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ハーブソルトやにんにくをプラスした鶏胸肉をステーキ✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ
玉ねぎやミニトマト、ベビーリーフなどと一緒に食べるとさらに美味しい(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚
ご飯をさつまいも100gに置き換えて食べるとgood！！(｡•ㅅ•｡)
さつまいもは食物繊維が豊富で腹持ちが良く、同量のご飯より低カロリーなので是非一緒に食べてみてください(๑>◡<๑)❤︎
玉ねぎやミニトマト、ベビーリーフなどと一緒に食べるとさらに美味しい(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚
ご飯をさつまいも100gに置き換えて食べるとgood！！(｡•ㅅ•｡)
さつまいもは食物繊維が豊富で腹持ちが良く、同量のご飯より低カロリーなので是非一緒に食べてみてください(๑>◡<๑)❤︎
【レタスサンドウィッチ】
パンの代わりにレタスで具材を包む！！
鶏胸肉＋トマト＋アボカド＋ベビーリーフなどをレタスでサンド☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
味付けは粒マスタードがおすすめ♬
レタスのシャキシャキ食感がすごく美味しいヘルシーサンドウィッチです( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )✧
鶏胸肉＋トマト＋アボカド＋ベビーリーフなどをレタスでサンド☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
味付けは粒マスタードがおすすめ♬
レタスのシャキシャキ食感がすごく美味しいヘルシーサンドウィッチです( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )✧
【豆腐いなり寿司】
韓国のダイエットメニューでは、お馴染みのご飯の代わりに豆腐を使ったいなり寿司*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
水気を切った豆腐を潰して、お好みで刻んだ野菜加えて少し味をつけてから市販のいなりの皮に詰めます٩( ᐛ )و✰
中にキムチを刻んで加えても美味しいですよ！！
エアフライヤーで15分ほど焼くとこんがりとしてこれもまた美味しい♪
水気を切った豆腐を潰して、お好みで刻んだ野菜加えて少し味をつけてから市販のいなりの皮に詰めます٩( ᐛ )و✰
中にキムチを刻んで加えても美味しいですよ！！
エアフライヤーで15分ほど焼くとこんがりとしてこれもまた美味しい♪
【かぼちゃエッグスラット】
半熟卵＋かぼちゃ＋チーズの組み合わせが最高！！⋆⁺₊⋆♡
かぼちゃの種をくり抜いて中に卵とチーズを入れて焼けば完成〜ੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
レンジで温め柔らかくしてからのほうがやりやすいのでおすすめですよ(｡•ㅅ•｡)！
かぼちゃの種をくり抜いて中に卵とチーズを入れて焼けば完成〜ੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
レンジで温め柔らかくしてからのほうがやりやすいのでおすすめですよ(｡•ㅅ•｡)！
【朝ごはんメニュー】
朝は軽めに食べたいという方におすすめのメニュー✧✧✧
半熟卵2個＋りんご＋さつまいも1個で満足感と栄養を得られますよ( ॣ ö ॣ)！！
りんごとさつまいもには水溶性食物繊維とカリウムが含まれているので、空腹を感じにくくなったりむくみへの効果が期待できます( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )❤︎
半熟卵2個＋りんご＋さつまいも1個で満足感と栄養を得られますよ( ॣ ö ॣ)！！
りんごとさつまいもには水溶性食物繊維とカリウムが含まれているので、空腹を感じにくくなったりむくみへの効果が期待できます( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )❤︎
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