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韓国生活・文化『朝に食べると効果的』と言われるダイエット食材をご紹介！
世界中の女性にとってダイエットはいつも悩みの原因ですが、韓国女子の間では様々な食事メニューに関する情報が話題となっています！
男女関わらず美やスタイル維持に対する意識が強い韓国ではダイエットに関しては関心が高いんです♪
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今回は韓国でも話題となっているダイエット情報をお届け！
ダイエットで欠かせない食事管理について、韓国女子の間で話題の”ダイエットに効果的な朝食”をご紹介します♡
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①ギリシャヨーグルト
via blog.lgchem.com
ギリシャヨーグルトは一般のヨーグルトに比べ添加物がなく、タンパク質が豊富でビタミンとミネラルが多く含まれており、免疫力を高めてくれます！
英国インデペンデント紙が2016年に発表した「体の中の脂肪を燃やすのに役立つ食品」の一つとして選定されたことがきっかけで世界中でスーパーフードとして知られるようになりました！
さらにギリシャヨーグルトは夜に食べるより朝食べた方が効果的だといいます。
その理由は朝に食べると消化を促し、一日の始まりを快適にしてくれるのだそうです！
英国インデペンデント紙が2016年に発表した「体の中の脂肪を燃やすのに役立つ食品」の一つとして選定されたことがきっかけで世界中でスーパーフードとして知られるようになりました！
さらにギリシャヨーグルトは夜に食べるより朝食べた方が効果的だといいます。
その理由は朝に食べると消化を促し、一日の始まりを快適にしてくれるのだそうです！
②卵
via src.hidoc.co.kr
ダイエット食材として皆さんもご存知の卵も朝食べることで満腹感が増加させ、全体的に一日の食べる量を減らしてくれる効果があります。
一日のカロリー摂取が少なくなることで血糖とインスリン数値を一定に維持してくれる効果も！
茹でた卵1つのカロリーはたった80kcalであり、摂取すると胃に3時間以上滞在するとのこと。
そのようなこともあり朝卵を食べることで他の物を食べるより低カロリーで空腹感を感じさせるという研究結果も出ているそうです♪
一日のカロリー摂取が少なくなることで血糖とインスリン数値を一定に維持してくれる効果も！
茹でた卵1つのカロリーはたった80kcalであり、摂取すると胃に3時間以上滞在するとのこと。
そのようなこともあり朝卵を食べることで他の物を食べるより低カロリーで空腹感を感じさせるという研究結果も出ているそうです♪
ZAQURO
