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韓国生活・文化③キャベツ
キャベツにはビタミンや食物繊維が豊富で、朝食べることで栄養摂取ができるのが特徴！
胃炎や胃潰瘍など胃の病気が増えてきている現代人にとって、キャベツは胃に良いと言われるビタミンUを含むことで胃粘膜の強化にも役立つと言います♪
胃炎や胃潰瘍など胃の病気が増えてきている現代人にとって、キャベツは胃に良いと言われるビタミンUを含むことで胃粘膜の強化にも役立つと言います♪
他にも腸炎や大腸疾患の患者にも特に効果的な野菜です☆
キャベツは朝の空腹時に食べる最適な食品であると同時に食物繊維も豊富で、朝の排便活動もスムーズにしてくれるんです！
キャベツは朝の空腹時に食べる最適な食品であると同時に食物繊維も豊富で、朝の排便活動もスムーズにしてくれるんです！
④ベリー類の果物
ブルーベリー、アサイー、ラズベリーなどベリー類にはアントシアニンという抗酸化物質が含まれています！
これらのベリー類には心臓の健康と各種疾病の予防し、また老化を遅れさせる効果があるといいます☆
これらのベリー類には心臓の健康と各種疾病の予防し、また老化を遅れさせる効果があるといいます☆
さらには血圧と新陳代謝を調節する効果も！
ベリー類は他の果物に比べて糖が少なく繊維の質が高いのでまさにダイエットに効果的な食材なんです☆
1カップのカロリーは60-80kcalほどなのでそこまで高くないということも、多くの女性にダイエット食品として人気の理由です♪
ベリー類は他の果物に比べて糖が少なく繊維の質が高いのでまさにダイエットに効果的な食材なんです☆
1カップのカロリーは60-80kcalほどなのでそこまで高くないということも、多くの女性にダイエット食品として人気の理由です♪
⑤水
これは誰もが一度は聞いたことがあると思うダイエット法ですね♪
朝起きたら水を一杯飲んで、しっかり水分を補給してから20〜30分ほど体を活性化した後に朝ごはんをするのが良いと言います！
朝起きたら水を一杯飲んで、しっかり水分を補給してから20〜30分ほど体を活性化した後に朝ごはんをするのが良いと言います！
空腹時にはお菓子や感触をするのでなく、一杯の水を飲むことでダイエットにも老化防止にも効果的であり、また体内に溜まった毒素をデトックスしてくれます。
さらに新陳代謝を高めてくれるということもあり、水を飲むことはダイエットや健康維持において最適なんです♡
ちなみに空腹時に冷たい水を飲むと胃腸に刺激を与えるので、常温の水を飲むことがおすすめです！
まとめ
via https://www.instagram.com/p/C9E-rhdyGhl/
いかがでしたか？
今回は韓国でも実践されているダイエットに効果的な朝に食ベたいものをご紹介しました♪
朝は体づくりにおいて重要なのでこの記事を参考にぜひ今までの朝食を改善してみてください☆
今回は韓国でも実践されているダイエットに効果的な朝に食ベたいものをご紹介しました♪
朝は体づくりにおいて重要なのでこの記事を参考にぜひ今までの朝食を改善してみてください☆
ZAQURO
