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③キャベツ
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キャベツにはビタミンや食物繊維が豊富で、朝食べることで栄養摂取ができるのが特徴！
胃炎や胃潰瘍など胃の病気が増えてきている現代人にとって、キャベツは胃に良いと言われるビタミンUを含むことで胃粘膜の強化にも役立つと言います♪
胃炎や胃潰瘍など胃の病気が増えてきている現代人にとって、キャベツは胃に良いと言われるビタミンUを含むことで胃粘膜の強化にも役立つと言います♪
他にも腸炎や大腸疾患の患者にも特に効果的な野菜です☆
キャベツは朝の空腹時に食べる最適な食品であると同時に食物繊維も豊富で、朝の排便活動もスムーズにしてくれるんです！
キャベツは朝の空腹時に食べる最適な食品であると同時に食物繊維も豊富で、朝の排便活動もスムーズにしてくれるんです！
④ベリー類の果物
via gradium.co.kr
ブルーベリー、アサイー、ラズベリーなどベリー類にはアントシアニンという抗酸化物質が含まれています！
これらのベリー類には心臓の健康と各種疾病の予防し、また老化を遅れさせる効果があるといいます☆
これらのベリー類には心臓の健康と各種疾病の予防し、また老化を遅れさせる効果があるといいます☆
via src.hidoc.co.kr
さらには血圧と新陳代謝を調節する効果も！
ベリー類は他の果物に比べて糖が少なく繊維の質が高いのでまさにダイエットに効果的な食材なんです☆
1カップのカロリーは60-80kcalほどなのでそこまで高くないということも、多くの女性にダイエット食品として人気の理由です♪
ベリー類は他の果物に比べて糖が少なく繊維の質が高いのでまさにダイエットに効果的な食材なんです☆
1カップのカロリーは60-80kcalほどなのでそこまで高くないということも、多くの女性にダイエット食品として人気の理由です♪
⑤水
これは誰もが一度は聞いたことがあると思うダイエット法ですね♪
朝起きたら水を一杯飲んで、しっかり水分を補給してから20〜30分ほど体を活性化した後に朝ごはんをするのが良いと言います！
朝起きたら水を一杯飲んで、しっかり水分を補給してから20〜30分ほど体を活性化した後に朝ごはんをするのが良いと言います！
via i.ytimg.com
ZAQURO
