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2021年6月19日 更新

韓国芸能人も取り入れている話題のダイエット法『ケトジェニック』で夏までに痩せよう⸝⋆

韓国の人気女優コン・ヒョジンやソン・ダムビもしていることから話題のダイエット法『ケトジェニック』❤︎日本でも流行った糖質制限ダイエットに似たダイエット法で、韓国で今注目を集めているんです!!今回は韓国芸能人もしていると話題のダイエット法『ケトジェニック』についてご紹介します♪

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話題のダイエット法『ケトジェニック』って?

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Daon読者の皆さん안녕하세요(。•ㅅ•。)


夏に向けてダイエットを開始する人も多い時期( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )❤︎❤︎❤︎


韓国で今、女優のコン・ヒョジンやソン・ダムビも実施しているダイエットとして話題なのが『저탄고지(低炭高脂)』!!


『ケトジェニック』とも言われるダイエット法なんです✰⋆。:゚・*☽:゚
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炭水化物を少なく、脂質を多く摂取する食事法のことで、この食事法をするとケトン体という物質が多く生成されます。


ケトン体は体の脂肪をエネルギーとして変換するときにできる物質で、これがダイエット効果をもたらしてくれるんです(˘◊˘)


コン・ヒョジンは、このダイエットを始めて1週間経過した頃から肌の調子が良くなったと語りました(´。•ㅅ•。`)
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自身のYouTubeチャンネルでこのダイエット法を始めたと報告していたソン・ダムビも−5kgの減量に成功したとして話題に♩


韓国芸能人たちも取り入れているダイエットとして注目されています✰⋆。:゚・*☽:゚


ケトジェニックの食事法は、口が喜ぶ一瞬の美味しさではなく、自分たちの身体が本来欲している自然に近い食事をすることᕙ( ˙-˙ )ᕗ


このダイエットで重要なことは、肥満ホルモンであるインスリンを刺激する悪い炭水化物と糖の摂取を減らし、自然由来の健康的な脂質を多く摂取することにあるんです(୨୧ ❛ᴗ❛)✧

☆おすすめ記事☆

✰ケトジェニックメニューガイド✰

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ケトジェニックダイエットでは、1日の食事内容を以下の割合を目安に摂取します(ˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋ)


脂質:最大70%
タンパク質:20~30%
炭水化物:5~10%


しかしその中でも食べて良い食材と避けるべき食材が明確に分けられているので、食べるときには注意が必要です!!


今回は、それぞれ細かく分類分けしてご紹介していきますのでぜひチェックしてみてくださいね〜〜〜(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ❤︎

お肉

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