総合
韓国エンタメ
韓国旅行・留学
ファッション
メイク・コスメ
髪型・ヘアアレンジ
ビューティー・美容法
グルメ・カフェ
恋愛・恋愛テク
韓国トレンド・流行
韓国語・ハングル
韓国生活・文化
via https://www.instagram.com/
⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰
【スクワット】15回×3セット
【サイドジャックナイフ（左右）】20回×3セット
【ヒールタップ（かかとタッチ）】20回×3セット
【ドンキーキック（キックの体勢でキープ）】30秒×3セット
⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰
【スクワット】15回×3セット
【サイドジャックナイフ（左右）】20回×3セット
【ヒールタップ（かかとタッチ）】20回×3セット
【ドンキーキック（キックの体勢でキープ）】30秒×3セット
⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰
via https://www.instagram.com/
金曜日のメニューは・・・スカートやスキニーなど、ピタッとした服を着たときにとても気になっちゃう「下腹部」！！✩✩✩
「下腹部」がすっきりしているだけでも、かなり細く見えるので皆さんも下腹部は鍛えるべき！( ᷇࿀ ᷆ )❤︎
「下腹部」がすっきりしているだけでも、かなり細く見えるので皆さんも下腹部は鍛えるべき！( ᷇࿀ ᷆ )❤︎
いかがでしたか？
via https://www.instagram.com/taeri__taeri/
皆さんいかがでしたか？？⸝⋆
今回は韓国女子に人気の痩せる習慣『５日間ダイエットプログラム』をご紹介しました( ᷇࿀ ᷆ )◎
皆さんもこの記事を参考にして、素敵なスタイルをゲットしてくださいね♩
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
今回は韓国女子に人気の痩せる習慣『５日間ダイエットプログラム』をご紹介しました( ᷇࿀ ᷆ )◎
皆さんもこの記事を参考にして、素敵なスタイルをゲットしてくださいね♩
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
Daon［ダオン］公式LINE
毎日、韓国の気になる話題をお届けします♪
タイムラインにも韓国の情報が☆
友達追加してね♡
haum
