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▶︎水分は摂りすぎても浮腫むことはあるけど、太ることはない！
▶︎脂肪分解に必要な水分を水分をしっかりと摂る事が大切◎
▶︎水分は胃腸の運動を活発にし、ダイエットには欠かせない！
▶︎一回にたくさん飲むのではなく、小まめに少しずつ飲むのが◎
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▶︎水分は摂りすぎても浮腫むことはあるけど、太ることはない！
▶︎脂肪分解に必要な水分を水分をしっかりと摂る事が大切◎
▶︎水分は胃腸の運動を活発にし、ダイエットには欠かせない！
▶︎一回にたくさん飲むのではなく、小まめに少しずつ飲むのが◎
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Point③過食後、最低１６時間は空腹を維持する
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▶︎過食をすると内臓に負担がかかるため、しっかりとした休息が大切◎
▶︎空腹は塩分の数値を下げてくれ、浮腫などもとってくれる◎
▶︎１６時間禁食しても筋肉が落ちたりはしないので◎
▶︎暖かいお茶や紅茶は飲んでもいいけれど、コーヒーはNG！逆流性食道炎の原因にXX
▶︎空腹時にはストレッチを！
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▶︎過食をすると内臓に負担がかかるため、しっかりとした休息が大切◎
▶︎空腹は塩分の数値を下げてくれ、浮腫などもとってくれる◎
▶︎１６時間禁食しても筋肉が落ちたりはしないので◎
▶︎暖かいお茶や紅茶は飲んでもいいけれど、コーヒーはNG！逆流性食道炎の原因にXX
▶︎空腹時にはストレッチを！
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Point④過食後、最初のご飯は自然食で！
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▶︎さつまいもは食物繊維が十分にあるのでぴったりな食べ物！
▶︎フルーツはりんご・いちご・なしがおすすめ◎
▶︎一般のご飯を食べるなら700kcalほどに抑える
▶︎冷えたサラダ中心の食事もいいですが、温かくしたホットサラダがより◎
▶︎ドレッシングや塩・砂糖は使用しない
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▶︎さつまいもは食物繊維が十分にあるのでぴったりな食べ物！
▶︎フルーツはりんご・いちご・なしがおすすめ◎
▶︎一般のご飯を食べるなら700kcalほどに抑える
▶︎冷えたサラダ中心の食事もいいですが、温かくしたホットサラダがより◎
▶︎ドレッシングや塩・砂糖は使用しない
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いかがでしたか？
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皆さんいかがでしたか？？⸝⋆
今回は、 暴食しても大丈夫◎『韓国式！太りにくい生活習慣』をご紹介しましたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ♩
これで年末年始の体型維持もできそうですね！❤︎
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
今回は、 暴食しても大丈夫◎『韓国式！太りにくい生活習慣』をご紹介しましたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ♩
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ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
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