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2021年12月17日 更新

年末年始は体重増加の危機!? 暴食しても大丈夫◎『韓国式!太りにくい生活習慣』

年末年始は様々なイベントがあって、体重増加の危機・・・!? そんな年末年始に知っておきたい!暴食しても太りにくい『韓国式!太りにくい生活習慣』をご紹介します!◎皆さんもこの記事でご紹介することをしっかりと守って、太りにくい体を作りましょうᕙ( ˙-˙ )ᕗ♩

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▶︎水分は摂りすぎても浮腫むことはあるけど、太ることはない!
▶︎脂肪分解に必要な水分を水分をしっかりと摂る事が大切◎
▶︎水分は胃腸の運動を活発にし、ダイエットには欠かせない!
▶︎一回にたくさん飲むのではなく、小まめに少しずつ飲むのが◎
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Point③過食後、最低16時間は空腹を維持する

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▶︎過食をすると内臓に負担がかかるため、しっかりとした休息が大切◎
▶︎空腹は塩分の数値を下げてくれ、浮腫などもとってくれる◎
▶︎16時間禁食しても筋肉が落ちたりはしないので◎
▶︎暖かいお茶や紅茶は飲んでもいいけれど、コーヒーはNG!逆流性食道炎の原因にXX
▶︎空腹時にはストレッチを!
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Point④過食後、最初のご飯は自然食で!

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▶︎さつまいもは食物繊維が十分にあるのでぴったりな食べ物!
▶︎フルーツはりんご・いちご・なしがおすすめ◎
▶︎一般のご飯を食べるなら700kcalほどに抑える
▶︎冷えたサラダ中心の食事もいいですが、温かくしたホットサラダがより◎
▶︎ドレッシングや塩・砂糖は使用しない
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いかがでしたか?

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皆さんいかがでしたか??⸝⋆


今回は、 暴食しても大丈夫◎『韓国式!太りにくい生活習慣』をご紹介しましたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ♩


これで年末年始の体型維持もできそうですね!❤︎


ではまた次の記事でお会いしましょう!アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

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