…そろそろ痩せよう！ダイエットは冬にすべき？食事は？韓国式「冬ダイエット」

お正月も終わって、新年会もそろそろ終盤…そろそろ痩せよう！と思っているそこのあなた！！⸝⋆ダイエットは冬にすべきと韓国では言われているそうです( ᷇࿀ ᷆ )◎冬のダイエットに良い食事は？韓国式「冬ダイエット」に注目していきましょう〜〜！( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )❤︎

via https://i.pinimg.com/564x/b2/d2/1b/b2d21b28b933d0bd5992c2c79158cba5.jpg

実際にシドニー大学の研究結果によると・・・

身体が震える程に寒い場所で10~15分程度滞在した場合に、1時間運動した効果を得ることができるという結果が出ているそう( ˊ࿁ˋ ) ᐝ

このような自然な肉体的理由で、冬の基礎代謝量は夏よりも約10%程度高くなるといいます✧‧₊

via https://i.pinimg.com/564x/b2/c0/b6/b2c0b63f0868c67d097cf271df1d1bc4.jpg

2. 白色脂肪が褐色脂肪に変化
━━━━━━━━━━━━━━━━━
天気が寒い冬には、私たちの身体が脂肪を燃やす良い状態へと変わります！◎

私たちの身体は摂取したカロリーをエネルギーを保存する「白色脂肪」に転換し、エネルギーを使用する「褐色脂肪」に変化させます！ᕙ( ˙-˙ )ᕗ♩

そのため、体重を減量するためには「白色脂肪」が分解されるほどの激しい運動が必要です！！

via https://i.pinimg.com/564x/e2/f8/28/e2f8284012112470089c5dcbfdd99416.jpg

ですが、冬のように外部温度が低いほど身体は”体温維持”のため更に多くの熱量を必要とし、人間の脳は’イリシン'というホルモンの分泌を促進させます◎

’イリシン’には分解が難しい「白色脂肪」を分解がよくなる「褐色脂肪」に変換してくれる作用があります( ⊙⊙)!!❤︎

韓国式「冬ダイエット」おすすめ食品は？

柿

via https://i.pinimg.com/564x/3c/ef/0c/3cef0c5ec1e87cf01282391ea5491f05.jpg

100g当たり44kcal以上にはならないという「柿」( ˊ࿁ˋ ) ᐝ

食物繊維が豊富で’腸’の健康に良く、柿に入っているペクチン成分は身体に有害な中性脂肪やコレステロールが排出されるように助けてくれる作用を持っているので体重減量にいい食品と言われています( ᷇࿀ ᷆ )◎

ただし、熟してしまうとカロリーは100g当たり66kcalと高いので注意！干し柿もNGですよ！( ⊙⊙)!!