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2020年10月7日 更新

スタイル抜群☆ 韓国の最強美魔女ハン・イェスルのダイエットルーティンとは！？

美しくてスタイル抜群な한예슬（ハン・イェスル）☆実は彼女めちゃくちゃ努力しているんです！そんなストイックなダイエットルーティンを紹介します！

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⑦筋トレをする

(ENG) 내가 찍은 다이어트 브이로그 | My Daily Diet Routine - YouTube (144061)

via www.youtube.com

基礎代謝を上げるためにも筋トレは重要です♫

⑧夕食を食べる

(144064)

via www.youtube.com

サラダチキンサラダにバルサミコ酢ドレッシングをかけて食べます。


夕食は特にヘルシーです！

⑨寝る前にナッツを食べる

(144067)

via www.youtube.com
寝る前にナッツを食べることが習慣になっているようです


ナッツは良質な脂肪により満腹感が得られて間食が減り、食物繊維によって便通が良くなるなどのダイエット効果があるのです♪


ミックスナッツを食べる量は1日に25gが目安となっています！食べすぎたら逆に太ってしまうので注意が必要です(＞＜)


このような食生活、運動を続けた結果は…？

ダイエット結果

(144070)

via www.instagram.com
(144078)

via www.youtube.com
なんと5日間で1.4キロの減量に成功していました！


（身長は168cm）元々49.7kgととても低体重にもかかわらずダイエット後には48.3kgになっています！

まとめ

(148002)

via www.ilbe.com
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