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韓国生活・文化金曜日のメニューは・・・スカートやスキニーなど、ピタッとした服を着たときにとても気になっちゃう「下腹部」！！✩✩✩
「下腹部」がすっきりしているだけでも、かなり細く見えるので皆さんも下腹部は鍛えるべき！！(´｡✪ω✪｡｀)♡
「下腹部」がすっきりしているだけでも、かなり細く見えるので皆さんも下腹部は鍛えるべき！！(´｡✪ω✪｡｀)♡
via https://www.instagram.com/sae__93/
【スクワット】15回×3セット
【サイドジャックナイフ（左右）】20回×3セット
【ヒールタップ（かかとタッチ）】20回×3セット
【ドンキーキック（キックの体勢でキープ）】30秒×3セット
【サイドジャックナイフ（左右）】20回×3セット
【ヒールタップ（かかとタッチ）】20回×3セット
【ドンキーキック（キックの体勢でキープ）】30秒×3セット
いかがでしたか？？
via https://www.instagram.com/sae__93/
皆さんいかがでしたか？？♡♡
今回は、痩せる習慣を作る「5日間ダイエット運動プログラム」をご紹介していきました(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾✩
皆さんもこの記事を参考にして、韓国女子のような体型をGETして下さいね！！✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、痩せる習慣を作る「5日間ダイエット運動プログラム」をご紹介していきました(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾✩
皆さんもこの記事を参考にして、韓国女子のような体型をGETして下さいね！！✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
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haum
