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韓国生活・文化韓国女子は平日1週間で痩せる？
via https://www.instagram.com/sae__93/
Daon読者の皆さん안녕하세요( ◠‿◠ )♡
皆さんは、韓国女子たちのスマートながらも・・・ある程度の筋肉のついた身体に憧れませんか？？♡♡
韓国では最近、ただ単に「細い」！！という体型ではなく、ある程度筋肉のついたカッコいい身体の女性が人気なんです！(´｡✪ω✪｡｀)♪
皆さんは、韓国女子たちのスマートながらも・・・ある程度の筋肉のついた身体に憧れませんか？？♡♡
韓国では最近、ただ単に「細い」！！という体型ではなく、ある程度筋肉のついたカッコいい身体の女性が人気なんです！(´｡✪ω✪｡｀)♪
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そんなカッコいい身体を作るために必要なのは・・・やっぱり「運動」！！✩✩✩
今回は、そんなカッコいい身体を作るためにぴったりな運動法をご紹介していきます(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
今回は、そんなカッコいい身体を作るためにぴったりな運動法をご紹介していきます(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
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今回ご紹介していく運動法は、平日5日間を使ったダイエット運動プログラム！！✩✩
このプログラムさえこなせば、夢の韓国女子体型が手に入るかも・・・？？？(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
このプログラムさえこなせば、夢の韓国女子体型が手に入るかも・・・？？？(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
✩ 痩せる習慣を作る「5日間ダイエット運動プログラム」✩
月曜日｜下半身攻略
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月曜日は、女の子なら誰だって気になっちゃう「下半身」を徹底的に攻略していきます( ॣ ö ॣ)♡♡
「下半身」を攻めるために・・基礎的な運動をして、しっかりと”太もも”や”ふくらはぎ”を鍛えていきます！！✩✩✩
「下半身」を攻めるために・・基礎的な運動をして、しっかりと”太もも”や”ふくらはぎ”を鍛えていきます！！✩✩✩
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【スクワット】15回×3セット
【脚運動（左右）】20回×3セット
【クロスランジ（左右）】15回×3セット
【ドンキーキック（左右）】15回×3セット
【脚運動（左右）】20回×3セット
【クロスランジ（左右）】15回×3セット
【ドンキーキック（左右）】15回×3セット
火曜日｜上半身攻略
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haum
