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韓国生活・文化2週間あればアイドルみたいな美脚も夢じゃない！☆
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다온読者の皆さん♡안녕하세요٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
お尻が大きかったり足が太かったり、、皆さんは下半身の悩みはありませんか？？？ㅠㅠㅠ
お尻が大きかったり足が太かったり、、皆さんは下半身の悩みはありませんか？？？ㅠㅠㅠ
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ダイエットをしてもなかなか痩せない・・・「下半身」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？（；＿；）
そこで今回は韓国で話題の“2週間下半身集中トレーニング”をご紹介しようと思います〜☆彡
そこで今回は韓国で話題の“2週間下半身集中トレーニング”をご紹介しようと思います〜☆彡
via https://instagram.com/ttovely__?igshid=1sfljwu445wo6
2週間続ければ、諦めていたミニスカートやレギンスがはけるようになるかもしれません！！
ついでにお正月に食べ過ぎて増えてしまった分も消費しちゃいましょう(´｡✪ω✪｡｀)ㅎㅎ
ついでにお正月に食べ過ぎて増えてしまった分も消費しちゃいましょう(´｡✪ω✪｡｀)ㅎㅎ
☆2週間集中下半身ダイエット☆
via https://www.instagram.com/p/B6o4oJnFjGf/?igshid=d5vp0juz96vt
•ダイエットを始める前に！！
このダイエットは1週目と2週目に分かれていて、それぞれトレーニングの回数が異なります！！
特に2週目には回数が増えるので注意して行って下さい☆彡
また、今から紹介する4種類のトレーニング全て行わないと効果は出にくいので注意してください！
運動だけでなく、食事制限も一緒に行うとさらに効果がアップしますよ〜☆
それではさっそくみていきましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
特に2週目には回数が増えるので注意して行って下さい☆彡
また、今から紹介する4種類のトレーニング全て行わないと効果は出にくいので注意してください！
運動だけでなく、食事制限も一緒に行うとさらに効果がアップしますよ〜☆
それではさっそくみていきましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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#シザーズクロス
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〔回数〕
1週目→往復20回×2セット
2週目→往復20回×3セット
〔やり方〕
①天井を見て寝転び足を直角に上げる。
②足の角度が90度になるように広げた後、足をクロスさせる。
③もう一度足を90度に広げて、今度は反対の足が手前にくるようにクロスさせる。
☆注意☆
足を動かす時、常にお腹に力を入れることを意識しましょう！
1週目→往復20回×2セット
2週目→往復20回×3セット
〔やり方〕
①天井を見て寝転び足を直角に上げる。
②足の角度が90度になるように広げた後、足をクロスさせる。
③もう一度足を90度に広げて、今度は反対の足が手前にくるようにクロスさせる。
☆注意☆
足を動かす時、常にお腹に力を入れることを意識しましょう！
kim
