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韓国生活・文化韓国人がダイエットの時に食べる”栄養価の高い食べ物TOP⑨”
私たちが考えるダイエットって、痩せるかもしれないけど一般的に身体に良くない方法ばかりではないでしょうか？
お菓子やアイスだけで生活したり、一日一食しか食べなかったり、または断食をしたり！
そんなダイエットを続けると、体を崩したり、肌がボロボロになったりしてしまいますよね・・・
一方で、健康にも気を使う韓国女子はそのような不健康なダイエットはしないんです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
お菓子やアイスだけで生活したり、一日一食しか食べなかったり、または断食をしたり！
そんなダイエットを続けると、体を崩したり、肌がボロボロになったりしてしまいますよね・・・
一方で、健康にも気を使う韓国女子はそのような不健康なダイエットはしないんです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
韓国人は食事の量や回数を減らしても、しっかり身体の栄養になってくれる食べ物を摂取しています☆
そんな健康的なダイエット食を学ぶために、今回は韓国人がダイエットする時に食べる、栄養価の高い食べ物TOP⑩をご紹介したいと思います♬
「薬」になるとも言われている食べ物ばかりなので、ダイエットの時だけでなく、普段の食事にも取り入れることをオススメしますよ\( ˆoˆ )/
そんな健康的なダイエット食を学ぶために、今回は韓国人がダイエットする時に食べる、栄養価の高い食べ物TOP⑩をご紹介したいと思います♬
「薬」になるとも言われている食べ物ばかりなので、ダイエットの時だけでなく、普段の食事にも取り入れることをオススメしますよ\( ˆoˆ )/
①人参
人参は、食物繊維が豊富で、腸の動きを促進してくれる効果があります！
様々なビタミンやベータカロチンも含んでいるので皮膚や粘膜を丈夫にしてくれますよ♡
血圧を調節するためにも良いと言われている人参！
ただ一つ、糖質が多い食べ物なので、摂取する量には注意が必要です(*_*)
様々なビタミンやベータカロチンも含んでいるので皮膚や粘膜を丈夫にしてくれますよ♡
血圧を調節するためにも良いと言われている人参！
ただ一つ、糖質が多い食べ物なので、摂取する量には注意が必要です(*_*)
②オートミール
オートミールは栄養豊富な麦を脱穀して食べやすいように加工した食品です！
体に不足しやすい水溶性食物繊維が豊富なので、糖質の吸収を抑えてくれて、血管中のコレステロールを下げてくれる効果があります♬
皮膚の保護膜を形成してくれる働きもあるんだとか☆
体に不足しやすい水溶性食物繊維が豊富なので、糖質の吸収を抑えてくれて、血管中のコレステロールを下げてくれる効果があります♬
皮膚の保護膜を形成してくれる働きもあるんだとか☆
③キャベツ
キャベツにはビタミン、食物繊維が豊富で、空腹感をすぐに解消してくれる特徴があります♬
また、キャベツは胃粘膜を強化する役割を果たしてくれるので、胃が弱い方にもとてもオススメの食べ物です(*'▽'*)
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