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韓国生活・文化④蜂蜜
普段よく使う砂糖を蜂蜜に変えるだけでカロリーが大幅にカットされて、美容にも効果的なんです！
脳を活性化して睡眠を目覚めさせる役割もあるので、朝飲むお水やコーヒーに入れて摂取するといいかも◎
純粋蜂蜜や生蜂蜜といった種類のリアルなハチミツがおススメですよ♡
脳を活性化して睡眠を目覚めさせる役割もあるので、朝飲むお水やコーヒーに入れて摂取するといいかも◎
純粋蜂蜜や生蜂蜜といった種類のリアルなハチミツがおススメですよ♡
⑤ジャガイモ
ジャガイモのでんぷん成分は胃を保護する性質が強く、ビタミンも豊富なので高血圧を予防してくれる効果があります☆
炭水化物も豊富に含まれているので、エネルギー補給にもとてもいい食べ物です◎
またストレスや疲労回復にもいいので、ストレスが溜まりやすいダイエットにも効果的かも♫
炭水化物も豊富に含まれているので、エネルギー補給にもとてもいい食べ物です◎
またストレスや疲労回復にもいいので、ストレスが溜まりやすいダイエットにも効果的かも♫
⑥りんご
りんごの中にあるペプチンは体を健康にし、悪い乳酸菌を排出してくれます♬
食物繊維も豊富に含まれており、消化を助けてくれる働きがあるので便秘解消にもいいんだとか♡
りんごは朝に食べるのが一番効果があると言われています！
食物繊維も豊富に含まれており、消化を助けてくれる働きがあるので便秘解消にもいいんだとか♡
りんごは朝に食べるのが一番効果があると言われています！
⑦ベリー類
ブルーベリー、アサイー、ラズベリー、アロニアなどのベリー類には、抗酸化物質が豊富に含まれており、血圧や代謝を調節してくれて、記憶力増進にも役立ちます！
がんの予防にも効果的だそうです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
このようなベリー類は空腹状態で摂取したときに効果が倍に増えるので、ダイエットにはもってこいな食べ物ですよ♡
がんの予防にも効果的だそうです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
このようなベリー類は空腹状態で摂取したときに効果が倍に増えるので、ダイエットにはもってこいな食べ物ですよ♡
⑧ナッツ類
空腹時にナッツを食べると消化機能を促進してくれる効果があります♬
ナッツは体に良い脂肪酸も豊富なので、ヨーグルトなどに混ぜて一緒に摂取するとGOOD◎
栄養摂取もできて、空腹感も解消することができますよ！
また、アーモンドなどにはセロトニンの分泌を増やすトリプトファンも豊富に含まれているので、食べれば食べるほど幸せになる食べ物なんです♡ㅎ ㅎ
ナッツは体に良い脂肪酸も豊富なので、ヨーグルトなどに混ぜて一緒に摂取するとGOOD◎
栄養摂取もできて、空腹感も解消することができますよ！
また、アーモンドなどにはセロトニンの分泌を増やすトリプトファンも豊富に含まれているので、食べれば食べるほど幸せになる食べ物なんです♡ㅎ ㅎ
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