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韓国生活・文化夏までに痩せたい方必見の簡単にできる運動法✩
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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
夏までに・・・夏までには痩せたい！！そんなことを言っていた春を思い出してください・・・。
季節はそろそろ「夏」・・・。今すぐ本腰入れて取り組まなくては本当に間に合わないですよ！！(´u_u｀；)
夏までに・・・夏までには痩せたい！！そんなことを言っていた春を思い出してください・・・。
季節はそろそろ「夏」・・・。今すぐ本腰入れて取り組まなくては本当に間に合わないですよ！！(´u_u｀；)
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そんな今回は、為になるダイエット運動！「座ってできるダイエット運動」をご紹介していきます✩✩
この運動さえすれば、他の運動は必要ないと言われているほど効果的な運動法です！
今回はいろんな体の部分を刺激する運動をご紹介します(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
この運動さえすれば、他の運動は必要ないと言われているほど効果的な運動法です！
今回はいろんな体の部分を刺激する運動をご紹介します(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
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皆さんも、いますぐこの運動法を実践してみてくださいね！！♫
「座ってできるダイエット運動」で夏までに理想の体型に♫
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一日中座っていると・・・腰と肩は硬くなって、脚はパンパンに張っちゃいますよね・・・
しかし、それぞれの部分に合ったストレッチや運動する時間はなかなか作れないですよね( ﾟдﾟ )
時間がなければ、近くにある椅子を利用して一気に運動すればいいんです！！✩✩
それではさっそく気になる内容を早速みていきましょう(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
しかし、それぞれの部分に合ったストレッチや運動する時間はなかなか作れないですよね( ﾟдﾟ )
時間がなければ、近くにある椅子を利用して一気に運動すればいいんです！！✩✩
それではさっそく気になる内容を早速みていきましょう(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
レッグ・ストレッチ｜4セット/10回
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1.先に椅子の先に腰を立てて正しく座って・・・
左足を外側へ投げだし、ひざの頭が床に向かって90度になるようにします！
足の指で床をぎゅっと踏んだら、ふくらはぎの後ろ全体が縮むような体勢にしましょう。
左足を外側へ投げだし、ひざの頭が床に向かって90度になるようにします！
足の指で床をぎゅっと踏んだら、ふくらはぎの後ろ全体が縮むような体勢にしましょう。
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2.左手で左足首を取ってお尻の方に引いて足を折ります。
太ももの前方が突っ張るのを感じながら、10秒程度姿勢を維持してゆっくりおろします。
反対側も繰り返して行えば、ふくらはぎや太ももストレッチングは終了です(´｡✪ω✪｡｀)✩
太ももの前方が突っ張るのを感じながら、10秒程度姿勢を維持してゆっくりおろします。
反対側も繰り返して行えば、ふくらはぎや太ももストレッチングは終了です(´｡✪ω✪｡｀)✩
haum
