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韓国生活・文化アーモンドや胡桃、ピスタチオには脂肪を早く燃やしてくれる効果がありますଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
ナッツは持ち歩くにも良いので、ダイエット向きの完食と言えます◎
ナッツは、噛む回数が増えることで味が出るので満腹中枢の刺激にもなります(..◜ᴗ◝..)
ナッツは持ち歩くにも良いので、ダイエット向きの完食と言えます◎
ナッツは、噛む回数が増えることで味が出るので満腹中枢の刺激にもなります(..◜ᴗ◝..)
✔︎ 1週間にジョギングを4回する
via https://www.instagram.com/baeg_/
ジョギング、またはウォーキングは週に4回するのがおすすめ！◎
すればするほどに脂肪の燃焼効果は上がっていくのですが、4回を目安にすると良いそう(﹡ˆᴗˆ﹡)
時間を取るのが難しい方は、日頃から階段を使ったり・・・歩いて帰ったり・・・できる範囲で歩く習慣をつけましょう〜〜！♩
すればするほどに脂肪の燃焼効果は上がっていくのですが、4回を目安にすると良いそう(﹡ˆᴗˆ﹡)
時間を取るのが難しい方は、日頃から階段を使ったり・・・歩いて帰ったり・・・できる範囲で歩く習慣をつけましょう〜〜！♩
✔︎ 歩く・走る速さに波をつける
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ジョギング、ウォーキングの際にもポイントが！⸝⋆
歩く速度を速くしたり、ゆっくりにしたり・・・波をつけることで、脂肪の燃焼率がUPするそう！( ˙꒳˙ᐢ )◎
ずっと走るのは大変だけど、波がある方がもっと良いというのは初知りですね！♩
歩く速度を速くしたり、ゆっくりにしたり・・・波をつけることで、脂肪の燃焼率がUPするそう！( ˙꒳˙ᐢ )◎
ずっと走るのは大変だけど、波がある方がもっと良いというのは初知りですね！♩
✔︎ 摂取カロリーに波をつける
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「摂取カロリーに波をつける」のも脂肪の燃焼に効果が！！◎
ある日は1200キロカロリー、またある日は1500キロカロリーと波をつけることで脂肪燃焼に！( ˙꒳˙ᐢ )⸝⋆
食べ過ぎた次の日は、全体的に食事の量を調節する！と決めるのが良いかも◎
ある日は1200キロカロリー、またある日は1500キロカロリーと波をつけることで脂肪燃焼に！( ˙꒳˙ᐢ )⸝⋆
食べ過ぎた次の日は、全体的に食事の量を調節する！と決めるのが良いかも◎
✔︎ スローなダンベル運動を加える
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なかなか重たい荷物を持つことがありませんが・・・ダンベルを使った運動は脂肪燃焼に効果的！◎
特にゆっくりとした「スローなダンベル運動」は負荷がかかりやすくおすすめ(..◜ᴗ◝..)
いつもの運動に追加したり、参考にしてみてくださいね！
特にゆっくりとした「スローなダンベル運動」は負荷がかかりやすくおすすめ(..◜ᴗ◝..)
いつもの運動に追加したり、参考にしてみてくださいね！
✔︎ 運動の際は冷たい水を飲む
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haum
