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2020年11月5日 更新

ダイエットを始める方は今すぐチェック！運動前に食べると効果的と言われる食べ物⑥選☆

ダイエットのために運動を始めた方や運動を続けている方必見！運動前の食事は運動の効果まで影響することはご存知でしたか！？☆今回は運動前に食べると効果的な食べ物⑥つをご紹介します☆

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運動前のエネルギー補給にぴったりな良質な炭水化物が摂取できるそうです♪


運動前にリンゴを摂取することで、脂肪をエネルギーに変えてくれる効果もあるそうです☆


また、食事前に食べるのもいいそうです☆

④バナナ

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via encrypted-tbn0.gstatic.com


筋肉の痙攣を防ぐカリウムが豊富に含まれています☆


運動前に、食べることで腸内環境を整える働きができます(^^)


栄養吸収が早く、カロリーも低いバナナは運動前に食べるのがベスト！(^^)

⑤全粒穀物

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たんぱく質と良質な炭水化物が豊富で満腹感が長時間持ちます♬


穀物シリアルなど砂糖が多く含まれているものは、逆効果なので気を付けてください♬

⑥ギリシャヨーグルト

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via search.pstatic.net


体脂肪の燃焼を助けてくれるギリシャヨーグルト♡


タンパク質とビタミンBが豊富で、濃厚でクリーミーな食感なので食べやすく、すぐに満腹感を得ることができます♪


消化にも負担がないのでダイエットにもいいそう(≧▽≦)


できるだけ、砂糖が入っていない無糖を食べるのがいいそうです♡

ギリシャヨーグルト＋バナナ＋ベリー

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via search.pstatic.net


この2つの果物とギリシャヨーグルトを混ぜたらさらにダイエットに効果ありそう♡

いかがでしたか？

(129703)

via www.instagram.com
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