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2019年12月9日 更新

目指せ！オルチャン体型♡自宅で出来るダイエットに効果的なエクササイズ☆

ダイエットに運動は欠かせません！しかしダイエットといっても、汗だくになるまで走り続けたりするのはキツイですよね。今回は韓国で話題の効率的に体を絞るエクササイズをご紹介します！

7,408 view お気に入り 2

③プランク・プッシュアップ

(3907)

via postfiles.pstatic.net
うつ伏せた状態から頭、肩、腰、足のつめ先が一直線上になるようにします。


その体勢を1分キープします。


この時、ひじと肩が一直線になるようにしましょう

④ランジ

(3910)

via postfiles.pstatic.net
足を前後に開いて、両足膝が直角になるまで体勢を低くする。


1分間キープした後、反対の足も行う。

⑤ハムストリング・ストレッチ

(3913)

via postfiles.pstatic.net
机やイスの上に片足を乗せて、両手で上げているひざを押して


1分間耐えます、


終わったら、別の足も行う。

まとめ

いかがでしたか！？


ダイエットに運動は欠かせないですが、今回紹介したアイソメトリック・ダイエット法はわざわざ外に出て運動するよりハードルは低いかと思います♪


皆さんも是非試してみて韓国アイドルのような体型を目指してみてください♡

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