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2019年9月22日 更新

韓国女子はやっている☆「電車内で簡単にできるスタイルアップ習慣」を実践してみよう♡

韓国でよく見る”運動してないけど細い子”になりたいけど・・・自分にはムリ??韓国女子たちの小さな習慣となっている電車でのちょっとしたスタイルアップ習慣をご紹介します♡

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『両膝つけ運動』・・・太ももの引き締め

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座って出来るスタイルアップ習慣といえば・・・簡単に出来るのが、両膝つけ運動!✩✩


きっちりつけて座っているだけでも、太ももの引き締めになります〜!(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡


簡単なのに、気になりやすい太ももが引き締められるのは、とっても良いですよね!♪♪

『両膝クロス運動』・・・内ももの引き締め

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膝をくっつけたまま、足をクロスさせ力を入れる運動!✩✩


膝から太ももにかけてに力が入るので、”内ももの引き締め”の効果が!(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♪


電車でもわかりにくいのに、しっかり引き締められるのは真似したいですよね〜〜!

『背もたれを使えわない』・・・腹筋の引き締め

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意外ときついのが、背もたれを使わないこと!!✩✩


背もたれを使わずに、揺れに耐えながら座っているだけでも、しっかりと”腹筋を引き締める”ことができるんです〜४*ପ꒰⑅•ᴗ•。꒱໊੭♡♩


意外ときついですが、続ければ腹筋が割れるほどになるそうなので!実践してみてくださいね〜♪♪

『足をピッタリと閉じる』・・・下半身の引き締め

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脚をピッタリと閉じて座るでけでも、とっても運動になるんです!✩✩


お尻から太もも、ふくらはぎにかけての引き締めが可能になり・・・韓国人のような綺麗な下半身が手に入ります〜(´・◡・`)♡♡


これにプラスして・・・背もたれを使わずに座れば、かなりの効果が期待できそうですよね♡♪

いかがでしたか??

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皆さんいかがでしたか??♡♡


今回は、『電車で簡単にできるスタイルアップ習慣』をご紹介していきました(´。✪ω✪。`)♪


皆さんもこの記事を参考にして、韓国美人を目指してくださいね〜〜!✩✩


ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
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