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韓国生活・文化『爪先上げ下げ運動』・・・ヒップアップ
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さらに・・・爪先を上げた状態から！上げて下ろしてを繰り返すと、”ヒップアップ効果”が出るんですって！✩✩
ちょっとした動きで、周りの乗客にも気づかれずに出来るエクササイズなので・・・皆さんも毎日実践できそうですよね〜〜(´｡✪ω✪｡｀)♪
目指せ！韓国女子のような『美尻』♡♡
ちょっとした動きで、周りの乗客にも気づかれずに出来るエクササイズなので・・・皆さんも毎日実践できそうですよね〜〜(´｡✪ω✪｡｀)♪
目指せ！韓国女子のような『美尻』♡♡
『動かない運動』・・・体幹を鍛える
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触れる車内・・・人も多い中で、動かないように耐え続けるだけでもかなりの運動に✩✩
この時に、両足をきっちり揃えながら立つと、体幹を強化するのに役立つそうです♡
危険なので、吊り皮はしっかりと握ってくださいね〜♪♪
この時に、両足をきっちり揃えながら立つと、体幹を強化するのに役立つそうです♡
危険なので、吊り皮はしっかりと握ってくださいね〜♪♪
『つり革引っ張り運動』・・・二の腕の引き締め
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二の腕がプルプルするのが気になる！！と感じている女の子は韓国にも多い( ﾟдﾟ )✩
そんな韓国女子もやっぱりしてます！スタイルアップ習慣♪
そんな韓国女子もやっぱりしてます！スタイルアップ習慣♪
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この運動は、吊革を持つ腕を90度に曲げます！（身長が小さい人はちょっと厳しいかも？？ㅠㅠ）
その持った吊り革を、グッと手に力を入れながら・・・引き下げるようにして二の腕に力を入れます！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
そうすると、”二の腕の引き締め”になるそう！♪♪
その持った吊り革を、グッと手に力を入れながら・・・引き下げるようにして二の腕に力を入れます！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
そうすると、”二の腕の引き締め”になるそう！♪♪
『つり革に掴まらない』・・・体幹を鍛える
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吊り革に掴まらずに・・・グッと脚で揺れに耐えるのも”体幹を鍛える”ことに繋がります*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
特に満員電車などでは、人も多くて吊り革までたどり着けない！という場合も多いですよね・・・！
そんな時は、ネガティブにならず！ポジティブに！スタイルアップだと思って、体幹を鍛えましょう〜〜！(´｡✪ω✪｡｀)✩
特に満員電車などでは、人も多くて吊り革までたどり着けない！という場合も多いですよね・・・！
そんな時は、ネガティブにならず！ポジティブに！スタイルアップだと思って、体幹を鍛えましょう〜〜！(´｡✪ω✪｡｀)✩
haum
