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韓国生活・文化触れる車内・・・人も多い中で、動かないように耐え続けるだけでもかなりの運動に✩✩
この時に、両足をきっちり揃えながら立つと、体幹を強化するのに役立つそうです♡
危険なので、吊り皮はしっかりと握ってくださいね〜( ᷇࿀ ᷆ )♪♪
この時に、両足をきっちり揃えながら立つと、体幹を強化するのに役立つそうです♡
危険なので、吊り皮はしっかりと握ってくださいね〜( ᷇࿀ ᷆ )♪♪
✔︎つり革引っ張り運動｜二の腕の引き締め
via https://weheartit.com/
この運動は電車の中で・・・吊革を持つ腕を90度に曲げます！（身長が小さい人はちょっと厳しいかも？？ㅠㅠ）
その持った吊り革を、グッと手に力を入れながら・・・引き下げるようにして二の腕に力を入れます！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
そうすると、”二の腕の引き締め”になるそう！♪♪
その持った吊り革を、グッと手に力を入れながら・・・引き下げるようにして二の腕に力を入れます！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
そうすると、”二の腕の引き締め”になるそう！♪♪
✔︎姿勢をキープする運動｜体幹を鍛える
via https://weheartit.com/
電車では吊り革に掴まらずに・・・椅子に座っている時は、しっかりと姿勢を正して・・・グッと脚で揺れに耐えるのも”体幹を鍛える”ことに繋がります*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
特に満員電車などでは、人も多くて吊り革までたどり着けない！という場合も多いですよね・・・！
そんな時は、ネガティブにならず！ポジティブに！スタイルアップだと思って、体幹を鍛えましょう〜〜！⸝⋆
特に満員電車などでは、人も多くて吊り革までたどり着けない！という場合も多いですよね・・・！
そんな時は、ネガティブにならず！ポジティブに！スタイルアップだと思って、体幹を鍛えましょう〜〜！⸝⋆
✔︎両膝つけ運動｜太ももの引き締め
via https://weheartit.com/
座って出来るスタイルアップ習慣といえば・・・簡単に出来るのが、両膝つけ運動！✩✩
きっちりつけて座っているだけでも、太ももの引き締めになります〜！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
簡単なのに、気になりやすい太ももが引き締められるのは、とっても良いですよね！♪♪
きっちりつけて座っているだけでも、太ももの引き締めになります〜！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
簡単なのに、気になりやすい太ももが引き締められるのは、とっても良いですよね！♪♪
✔︎両膝クロス運動｜内ももの引き締め
via https://weheartit.com/
膝をくっつけたまま、足をクロスさせ力を入れる運動！✩✩
膝から太ももにかけてに力が入るので、”内ももの引き締め”の効果が！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♪
周りからはわかりにくいのに、しっかり引き締められるのは真似したいですよね〜〜！
膝から太ももにかけてに力が入るので、”内ももの引き締め”の効果が！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♪
周りからはわかりにくいのに、しっかり引き締められるのは真似したいですよね〜〜！
✔︎背もたれを使えわない｜腹筋の引き締め
via https://weheartit.com/
haum
