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韓国生活・文化小腹が空いた時に空腹を満たしてくれる3時のおやつ☆
お昼ご飯から少し時間が経ち、15時を過ぎると小腹が空いてきます(T ^ T)
そんな時に、皆さんは何を食べますか♡？？
ダイエットのためおやつは食べない方がいいですが、食べるとなったらカロリーは低く抑えたいはずㅠㅠ
今回は空腹を満たしてくれる午後のおやつ⑦つをご紹介します(๑˃̵ᴗ˂̵)//
低カロリーで体にも良いので、ぜひ取り入れてみてください♡♡
① ゆで卵
タンパク質、レチノール、ビタミンA、B、D、E、カリウム、カルシウムなど、豊富な栄養素が含有されている「ゆで卵」☆*
沸騰したお湯で卵を茹でるだけで簡単に作れちゃいますo(｀ω´ )o
食べ過ぎはよくないのですが、1日3個程度摂取していると、病気の予防にも繋がるそうです♪♬
② ナッツ
健康やダイエットにぴったりの食べ物として知られている「ナッツ」٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
満腹感を与えてくれるだけでなく、心臓病や血管疾患の予防、コレステロール値の減少など、健康にも大きな効果があります♡*
老化予防や美肌効果も期待できるので、日常から取り入れることをオススメしますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
n_ap_o
