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韓国生活・文化④アボカド
アボカドにはビタミンB群が豊富に含まれていて、ビタミンB群は摂り過ぎてしまった炭水化物・脂質・たんぱく質が体に溜まるのを防いでくれるそう☆
糖質の分解を促進する効果があるそうです♬
アボカドには食物繊維が豊富に含まれているので、食事の最初に食べると満腹感が感じられ、食事量を抑えられます(*^o^*)
食べる順番を意識することで、食事全体のカロリーを抑えることができます♪
⑤サーモン
サーモンにはビタミンDが豊富に含まれています☆
サーモンに含有するビタミンDは、身体を丈夫にしてくれたり免疫力を高めてくれたりします♪
⑥牛乳
有酸素性運動後の牛乳摂取はエネルギー源の回復に適している♪
牛乳に含まれるビタミンは脂溶性ビタミンといい、脂肪分があることによって吸収がよくなり、美肌にも効果的♡
汗で流出したカルシウムの補充効果もあるので汗をたくさん流す運動をするのがオススメo(^▽^)o
運動後の牛乳摂取は筋肉の損傷をやわらげる効果もあります☆
료
