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二つ目の秘訣は、朝食をしっかりとること♫
朝食を抜くと基礎代謝が下がり、昼食の栄養を余分に吸収してしまうことも！
さらに痩せにくい体質になり太る要因になってしまうんです(◎_◎;)
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朝食は水と同じく便秘解消にも効果的なんです♬
③キムチや納豆、味噌チゲを食べる
キムチが健康や美肌にいいのは皆さんご存知の通り♪
もちろん韓国アイドルやオルチャンたちもキムチをたくさん食べています。
キムチの成分が血圧を下げ血行を良くしてくれ、新陳代謝を高め、脂肪の燃焼を助けてくれます(≧∀≦)
またキムチに含まれる食物繊維と乳酸菌が腸を健康にし、内臓を活発にしてくれるんです♡
納豆キムチにして食べるのもオススメです！
納豆は美肌効果にも優れていて、キムチとの相性も良いので、
この組み合わせはかなり効果的です！
チゲにも脂肪燃焼効果があると言われています♫
乳酸菌も豊富で代謝効果もあるので便秘効果や美肌にも良いんです( ´∀｀)
最近はコンビニでもキムチが市販されてますし、試してみて下さいね☆
④食べる時間に気をつける
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自分の体内時計に合わない食生活をすると、余計なカロリーを脂肪としてため込んでしまいます。
理想の食習慣は、朝起きて2時間以内の朝食、朝起きて10時間から12時間以内の夕食☆
ちなみに朝起きて14～18時間後が一番脂肪を溜めやすい時間なんです！
いくら食べるものに気をつけていても、遅い時間に食べてしまっていたら意味がないんです(＞＜)
遅い時間の食事や不規則な食生活は太りやすくなってしまいますㅠㅠ
ミジュ
