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2020年1月13日 更新

下半身のむくみを取り除く!韓国女子も実践している“夜の特別ストレッチ”で美脚に変身♡

夜になると足がむくんでしんどい、1日中歩き回って夜になると足がだるいㅠㅠそんな悩みを解決してくれる、韓国女子も実践している夜の特別ストレッチ法をご紹介します♡

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韓国人みたいなスラっとした美脚になろう!

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다온読者の皆さん♡안녕하세요(๑˃̵ᴗ˂̵)


この時期むくみで悩む方も多いのではないでしょうか???
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むくんだ足を放っておくと、足が太くなったりセルライトの原因になってしまいますΣ('◉⌓◉’)!!


1日中歩き回ってできた足のむくみは、その日の夜のうちに取ってしまいましょう☆
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今回は韓国で話題の“夜の特別ストレッチ”をご紹介します〜♡♡♡


この冬、韓国の女の子みたいな美脚を目指しましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)!!!

♡夜の特別ストレッチ♡

#L字足ストレッチ

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①壁の方を向いて寝転んだ後、お尻をなるべく壁の近くまで密着させる。


②壁にそって足を上げて、その体制を維持する。この時足に力を入れすぎずリラックス!!


③つま先を内側(頭の方)に曲げるとふくらはぎのストレッチ効果UP☆☆


④10分間その体勢を維持した後、ゆっくり足を下ろす。

#ダイアモンドストレッチ

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①まず正座で座る。


②座った状態で両足を太ももの外に出し、お尻が床につくようにする。


③肩の緊張をほぐし、背筋を伸ばす。


④3〜5分ほど体勢を維持する!
(①〜④を3回繰り返しましょう☆)

#犬のストレッチ

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