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韓国生活・文化韓国人みたいなスラっとした美脚になろう！
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다온読者の皆さん♡안녕하세요(๑˃̵ᴗ˂̵)
この時期むくみで悩む方も多いのではないでしょうか？？？
この時期むくみで悩む方も多いのではないでしょうか？？？
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むくんだ足を放っておくと、足が太くなったりセルライトの原因になってしまいますΣ('◉⌓◉’)！！
1日中歩き回ってできた足のむくみは、その日の夜のうちに取ってしまいましょう☆
1日中歩き回ってできた足のむくみは、その日の夜のうちに取ってしまいましょう☆
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今回は韓国で話題の“夜の特別ストレッチ”をご紹介します〜♡♡♡
この冬、韓国の女の子みたいな美脚を目指しましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)！！！
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♡夜の特別ストレッチ♡
#L字足ストレッチ
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①壁の方を向いて寝転んだ後、お尻をなるべく壁の近くまで密着させる。
②壁にそって足を上げて、その体制を維持する。この時足に力を入れすぎずリラックス！！
③つま先を内側（頭の方）に曲げるとふくらはぎのストレッチ効果UP☆☆
④10分間その体勢を維持した後、ゆっくり足を下ろす。
②壁にそって足を上げて、その体制を維持する。この時足に力を入れすぎずリラックス！！
③つま先を内側（頭の方）に曲げるとふくらはぎのストレッチ効果UP☆☆
④10分間その体勢を維持した後、ゆっくり足を下ろす。
#ダイアモンドストレッチ
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①まず正座で座る。
②座った状態で両足を太ももの外に出し、お尻が床につくようにする。
③肩の緊張をほぐし、背筋を伸ばす。
④3〜5分ほど体勢を維持する！
（①〜④を3回繰り返しましょう☆）
②座った状態で両足を太ももの外に出し、お尻が床につくようにする。
③肩の緊張をほぐし、背筋を伸ばす。
④3〜5分ほど体勢を維持する！
（①〜④を3回繰り返しましょう☆）
kim
