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韓国生活・文化8時間程度の睡眠時間があればベスト♡
しっかりと睡眠を取ることによって、韓国オルチャンのような“キレイな肌”と“健康的な体”を手に入れましょう╰(*´︶`*)╯
⑦毎日のマッサージ
普段から自分でマッサージをする、地道な努力も大切☆
脚や腕を細くキレイにするのに、とても効果的なんです！
マッサージをすることで不要な老廃物を出し、むくみの解消にもつながります( ´∀｀)
脚のマッサージの場合は、
足裏→ふくらはぎ→太もものように下から順にマッサージしていきます。
足先から心臓に向かってリンパの流れを促して代謝を活発にするのが効果的です♬
ここで脚のむくみを解消するストレッチ法を紹介します。
①足を垂直に上げて、膝を両手で抱える。右足を30°くらいの高さに上げしっかり伸ばす。
②反対側も同様に1秒に一回を交互に10回。
この時お腹を凹ますように力を入れて行わないと腰を痛めるので注意。
まとめ
今回ご紹介したのはオルチャンになるためのダイエット法でした♡
どのダイエット法もすぐに効果が出るものではありませんが、継続することでかなりの効果が出る方法です！
「オルチャンは1日にしてならず」ですね(*´∇｀*)
ぜひ皆さんも韓国オルチャンのような美を目指してやってみてくださいね♡
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ミジュ
