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韓国生活・文化ダイエットするからと言って・・・”断食”だけは絶対にしては駄目ですよ！Σ(｀・д´・ )✩
「継続的な身体をキープするダイエットをする為には・・・”食事制限”をしながら”運動”するのが一番効果的です✩✩」
「継続的な身体をキープするダイエットをする為には・・・”食事制限”をしながら”運動”するのが一番効果的です✩✩」
【朝ご飯】
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朝ご飯は・・・”果物”が良いと言われています( ॣ ö ॣ)♡
”朝は食べない！”なんて方も多いですよね！Σ(｀・д´・ )実は・・・それが痩せない《原因》なんです(((ʘ ʘ;)))✩
”朝は食べない！”なんて方も多いですよね！Σ(｀・д´・ )実は・・・それが痩せない《原因》なんです(((ʘ ʘ;)))✩
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【オススメのメニュー】
✔ バナナ・・・１本
✔ りんご・・・半分
✔ キウイ・・・半分
✔ いちご・・・５個
✔ アボカド・・・半分
この５種類の中から・・・「好きな果物を３〜４個選んで」食べましょう♡♡
✔ バナナ・・・１本
✔ りんご・・・半分
✔ キウイ・・・半分
✔ いちご・・・５個
✔ アボカド・・・半分
この５種類の中から・・・「好きな果物を３〜４個選んで」食べましょう♡♡
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ヨーグルトやシリアルと一緒に食べても美味しいですよね(´｡✪ω✪｡｀)♡
『この量を朝7：00~8：00くらいに食べると・・・大体12：30ごろにお腹が空くそう✩✩』
この時はお菓子などの間食をせず、頑張って我慢しましょう(b・ω・d)♡
『この量を朝7：00~8：00くらいに食べると・・・大体12：30ごろにお腹が空くそう✩✩』
この時はお菓子などの間食をせず、頑張って我慢しましょう(b・ω・d)♡
【お昼ご飯】
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読者の方の中には・・・学生さんが多いと思います( ॣ ö ॣ)♡
給食やお弁当は残さずしっかり食べましょう₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
給食やお弁当は残さずしっかり食べましょう₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
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給食や、最近のコンビニ弁当は「カロリーや栄養バランス」がしっかり考えられていますよね！(〃ʘ▿ʘ〃)♡
外食の際は・・・「野菜とタンパク質のバランスが良いメニュー」を選んで食べるようにしましょう〜(((o(♡´▽`♡)o)))
外食の際は・・・「野菜とタンパク質のバランスが良いメニュー」を選んで食べるようにしましょう〜(((o(♡´▽`♡)o)))
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野菜もご飯も一緒にしっかり摂れる”ビビンバ”は簡単でとってもおすすめですよ(´｡✪ω✪｡｀)✩
haum
