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2020年4月28日 更新

ダイエットの最大の失敗を避けよう！リバウンドを防ぐ生活習慣⑥選をご紹介♡

ダイエットを継続するのは難しいですよねㅠㅠダイエットをした後は、リバウンドをしないように生活習慣を変えるだけで防げますよ♪簡単にリバウンドを防ぐ生活習慣⑥選をご紹介します♡韓国美女のようなスタイル抜群の体作りをしてみましょう！

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④筋力運動を続けること

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via blogfiles.naver.net

プランク・腹筋・縄跳びがオススメです♡

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via www.fungoal.com


体脂肪を減らし筋肉の量を増やさなければならない


筋肉の量が増えれば基礎代謝量が増え、同じ量を食べても太らない体質に変わるようにする☆

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via cafefiles.naver.net

⑤運動後、横にならない

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via blogfiles.naver.net

運動後、疲れたからといって横にならない！



運動後に座ったり横になったりすると、筋肉型肥満になりやすいㅠㅠ


したがって、運動後にストレッチングをすれば、運動による関節の損傷を防ぐのでストレッチがおすすめ！

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via blogfiles.naver.net

⑥減量体重、1年維持

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via imgnews.naver.net

断食ダイエットとかではなく、毎日少しずつ食べる☆



体重減量後6ヵ月から1年間、体にホルモンの変化が来る∑(ﾟДﾟ)


目標体重に達しても、リバウンドを防止するためには、少なくとも1年間は持続的な運動と献立調節が必要！＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

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ダイエット　ダイエット刺激 (152) 生活習慣　食習慣 (16)

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