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2019年8月31日 更新

意外と知られていない!? 朝の空腹時に食べてはいけない食べ物・・・

時間がない時やダイエット中は、ついつい朝食を厳かにしがち... 体に良いと思って食べていた食べ物が、実は場合によっては逆効果だったなんて!今回は意外と知られていない朝の空腹時に食べてはいけないものをご紹介します♪

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実は朝の空腹時に食べるのは逆効果だった食べ物(・□・;)

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近年、忙しい日常のせいで朝食に温かいご飯と汁物を食べていると言われています(><)


特に急速に増加している“1人世帯”の場合はなおさら食生活が深刻…


朝起きて空腹時のまま出勤・登校すると逆に集中力が続きません!!


そこで、朝食の代わりに簡単に食べることができる食品を選ぶ人が増えているんです☆
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ダイエットや美容に効果的な食品だからといって、実は朝の空腹時に食べるとむしろ体に良くない影響を与える食べ物だったりするんですㅠㅠ


今回は意外と知られていない、朝の空腹時に食べてはいけないものと、その理由をご紹介したいと思います♫

① 牛乳

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牛乳一杯を朝食の代わりにする人、子供に食事の代わりに牛乳を一杯飲ませる家庭もあるでしょうが、実は空腹時に飲む牛乳は避けた方が良いんです!!!


空腹時に牛乳を飲むと、牛乳の成分であるカルシウムやカゼインというタンパク質が、胃酸の分泌を促進して胃壁を刺激して胃を無理をさせてしまうんです(><)
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また空腹状態で飲む牛乳は、タンパク質などの栄養素が体内に吸収されずにカロリーに変換されてしまいます。


朝食の代わりに牛乳を飲む場合は、ナッツ、パン、シリアルなどと一緒に食べることをオススメします♫

② さつまいも

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サツマイモは朝食代わりになるダイエットフードとして、多くの人が朝食の代わりに食べているはず☆


満腹感を感じられるため人気ですが、実は空腹時に食べるのは良くないんです!!
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サツマイモに含まれている粘着性のタンニンなどの成分が、胃壁を刺激し胃酸が多く分泌されることで、胃痛の原因となる可能性があるからなんです。


加えて、糖尿病の患者の場合、蒸したり焼いたサツマイモを空腹時に食べると、血糖値が急激に上がることも(T . T)


サツマイモは食事の後のおやつに摂取することをオススメします♡


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