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韓国生活・文化✔︎ 3日目
via https://www.instagram.com/
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朝ごはん：鶏むね肉 1切れ・さつまいも 2個・牛乳 1杯・マルチビタミン
昼ごはん：麦ごはん・味噌汁・キムチ
（ご飯・スープ・キムチの組み合わせは、お腹にもたまりやすくってとってもオススメ✩✩）
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・バナナ 1個
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朝ごはん：鶏むね肉 1切れ・さつまいも 2個・牛乳 1杯・マルチビタミン
昼ごはん：麦ごはん・味噌汁・キムチ
（ご飯・スープ・キムチの組み合わせは、お腹にもたまりやすくってとってもオススメ✩✩）
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・バナナ 1個
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✔︎ 4日目
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朝ごはん：鶏むね肉 1切れ・りんご 1個・牛乳 1杯・マルチビタミン
昼ごはん：鶏むね肉 1切れ・さつまいも 2個
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・ミニトマト10個
（トマトのビタミンは美白にも効果があってとってもオススメ〜！♡’’）
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朝ごはん：鶏むね肉 1切れ・りんご 1個・牛乳 1杯・マルチビタミン
昼ごはん：鶏むね肉 1切れ・さつまいも 2個
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・ミニトマト10個
（トマトのビタミンは美白にも効果があってとってもオススメ〜！♡’’）
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✔︎ 5日目
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朝ごはん：麦ごはん・キムチ・わかめスープ・マルチビタミン
（わかめスープは便秘解消にもぴったり！健康的なダイエットにぴったりなメニュー✩✩）
昼ごはん：鶏むね肉 2切れ・野菜サラダ
夜ごはん：鶏むね肉サラダ・さつまいも 1個
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朝ごはん：麦ごはん・キムチ・わかめスープ・マルチビタミン
（わかめスープは便秘解消にもぴったり！健康的なダイエットにぴったりなメニュー✩✩）
昼ごはん：鶏むね肉 2切れ・野菜サラダ
夜ごはん：鶏むね肉サラダ・さつまいも 1個
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✔︎ 6日目
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朝ごはん：鶏むね肉 1切れ・バナナ 2個・ブロッコリー・マルチビタミン
昼ごはん：麦ごはん・もやし・キムチ
（もやしはナムルにしても良いかも・・・？♡♡）
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・野菜サラダ
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朝ごはん：鶏むね肉 1切れ・バナナ 2個・ブロッコリー・マルチビタミン
昼ごはん：麦ごはん・もやし・キムチ
（もやしはナムルにしても良いかも・・・？♡♡）
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・野菜サラダ
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✔︎ 7日目
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朝ごはん：鳥むね肉 1切れ・りんご 1個・ブロッコリー・マルチビタミン
昼ごはん：鳥むね肉 1切れ・野菜サラダ・さつまいも 2個
夜ごはん：ゆで卵の白身 5個
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朝ごはん：鳥むね肉 1切れ・りんご 1個・ブロッコリー・マルチビタミン
昼ごはん：鳥むね肉 1切れ・野菜サラダ・さつまいも 2個
夜ごはん：ゆで卵の白身 5個
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haum
