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ドンキーキック：30回
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お尻の下の部分の弾力感を上げるための運動*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
ドンキーキック：30回
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お尻の下の部分の弾力感を上げるための運動*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
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ブランチキック：30回
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お尻の運動と同時に、腹筋を鍛える運動にもなるそう(灬ºωº灬)♡
ブランチキック：30回
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お尻の運動と同時に、腹筋を鍛える運動にもなるそう(灬ºωº灬)♡
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スーパーマン：10秒以上
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背中、お尻、ハムストリングを強化させる運動✩✩
スーパーマン：10秒以上
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背中、お尻、ハムストリングを強化させる運動✩✩
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ランチ：30回
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お尻の筋肉を強化する運動(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
ランチ：30回
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お尻の筋肉を強化する運動(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
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クラム：20回
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お尻の横の筋肉を強化させるための運動(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
クラム：20回
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お尻の横の筋肉を強化させるための運動(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
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プロガー：20回
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お尻の全体的な筋肉の強化のための運動(灬ºωº灬)✩
プロガー：20回
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お尻の全体的な筋肉の強化のための運動(灬ºωº灬)✩
いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？？♡♡
今回は、『韓国女子おすすめヒップアップ運動』をご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんもこの記事を参考にして、水着がよく似合う素敵な女性になってくださいね♫
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、『韓国女子おすすめヒップアップ運動』をご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
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haum
