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韓国生活・文化3：便秘解消効果
ナッツには食物繊維が多く含まれていて、この食物繊維がダイエットに重要な役割を果たしてくれます。 腸内環境を整えて便秘を解消してくれたり、急激な血糖値の上昇を抑えることで脂肪の蓄積を防いでくれます。
特にアーモンドに含まれる食物繊維は非常に多く、その量はレタスやゴボウよりも遥かに多いんだとか♪
アーモンドに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維と呼ばれるもので、腸内環境を整え、体に有害な物質を体の外へと排泄してくれる効果があります。
デトックス効果で便秘が解消されることにより肌荒れも自然と改善されます♡
アーモンドに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維と呼ばれるもので、腸内環境を整え、体に有害な物質を体の外へと排泄してくれる効果があります。
デトックス効果で便秘が解消されることにより肌荒れも自然と改善されます♡
食べ過ぎ注意！適切な量を食べましょう♪
様々な美容効果のあるナッツですが、たくさん食べれば良いというわけではありません！
食べ過ぎるとカロリー摂取量が増えてしまうので注意が必要！
ナッツには食物繊維が多く含まれているので、食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまいます。
目安としては１日25gを朝昼晩と分けて食べてみましょう。
食べ過ぎるとカロリー摂取量が増えてしまうので注意が必要！
ナッツには食物繊維が多く含まれているので、食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまいます。
目安としては１日25gを朝昼晩と分けて食べてみましょう。
１日の適切量25g
■アーモンド：約25粒
■くるみ：約8粒
■カシューナッツ：約13粒
■マカダミアナッツ：約13粒。
ナッツの種類によって適切な粒数がありますのでチェックしてみてください！
適切な量を守って、しっかり美容効果を得ましょうね♪
■アーモンド：約25粒
■くるみ：約8粒
■カシューナッツ：約13粒
■マカダミアナッツ：約13粒。
ナッツの種類によって適切な粒数がありますのでチェックしてみてください！
適切な量を守って、しっかり美容効果を得ましょうね♪
1日にアーモンドなら25粒、ピスタチオなら43粒、クルミ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツなどはそれぞれ25ｇ程度を目安に調整してください。食前30分〜食後1時間半の間が、抗糖化作用に最も適していると言われています。
ナッツで綺麗になろう！
今回はナッツの美容効果を紹介しました！
実は美容効果も高いナッツだったんです！
そんな効果のあるナッツが韓国ではブームとなっているのです！
今日からナッツを食べる習慣をつけて綺麗になりましょう♡
実は美容効果も高いナッツだったんです！
そんな効果のあるナッツが韓国ではブームとなっているのです！
今日からナッツを食べる習慣をつけて綺麗になりましょう♡
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ミジュ
