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2019年5月13日 更新

これで悩み解決♡便秘が快便に変わる身近にある食品⑦つをご紹介♪

便秘持ちの方は必見♡便秘が快便に変わる食品⑦つをご紹介します♪どれも身近な食材や食品なのでぜひ参考にしてくださいね♡

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便秘が快便に変わる食品⑦☆

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女子にとって大きな悩みである、”便秘”・・・><


便秘は、体調を悪くし、ダイエットの邪魔にもなる敵なんです!


そこで今回は、そんな悩みを解決してくれる「便秘が快便に変わる食品⑦つ」をご紹介します♡
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それでは、さっそくチェックしていきましょう♪

①バナナ

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バナナさえあれば便秘は完全解決!?


甘い香りと味で人気なバナナは色々な面で体に良い食品(*^^*)


バナナの皮と果肉の間にペクチンという成分が豊富で、便秘の予防に優れた効果があるんです!


牛乳と一緒に食べると、更に優れた効果を得ることができます♬


しかし、あまりに熟したバナナの場合、むしろ便秘を引き起こす可能性がありますので、必ず確認すること!

②リンゴ

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リンゴも食物繊維であるペクチンが豊富な食品!!!


ペクチンは、粘着性がある性質であり、腸内の水分を吸収して大きく膨らみます!


膨らんたペクチンは、大腸にたまって硬くなった便を柔らかくして排泄を促進p(^_^)q


ペクチン成分は、皮に集中含有されているので、皮は剥かずに食べるのがおすすめ☆

③サツマイモ

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サツマイモも食物繊維が豊富な食品でダイエットにもよく便秘にも効果的な食べ物!!


特にペクチンと同様の性質であるセルロース食物繊維は腸に吸収されずに水を吸い取る力が強く代弁量を増やして、便秘を解決してくれます(*´-`)
しかし、サツマイモの主成分が炭水化物であるため、たくさん食べると体重が増加することもあるので気をつけましょう!!
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