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韓国生活・文化②夜9時以降に夕食を食べる
via https://www.instagram.com/haajjin/
9時までに食べなきゃいけないというより・・・就寝3時間前に夕飯を食べることがNGなんです！！(
このような習慣は、食べる時間が遅ければ遅いほど・・・さらにあなたを太らせていきます( ﾟдﾟ )
このような習慣は、食べる時間が遅ければ遅いほど・・・さらにあなたを太らせていきます( ﾟдﾟ )
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その理由は二つあります✩✩
一つは食事後、活動量が少ないために体脂肪が蓄積されやすいということ！
もう一つは脂肪細胞に脂肪を蓄積するタンパク質が、昼より夜にさらに活発に活動すること(´xωx｀)
一つは食事後、活動量が少ないために体脂肪が蓄積されやすいということ！
もう一つは脂肪細胞に脂肪を蓄積するタンパク質が、昼より夜にさらに活発に活動すること(´xωx｀)
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同じ量を食べても、体脂肪が蓄積される量は夜にもっと多くなるということです・ﾟ・(´pωq｀)・ﾟ・
仕事をしている人は、帰宅時間が遅れたり、食事会、会食、デートなどで夜の食事の回数が増えますよね・・・。
このような場面が不可避な場合なら簡単なおにぎりで夕食を解決して遅い時間に食べないことだけでもダイエット効果がありそうですよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
仕事をしている人は、帰宅時間が遅れたり、食事会、会食、デートなどで夜の食事の回数が増えますよね・・・。
このような場面が不可避な場合なら簡単なおにぎりで夕食を解決して遅い時間に食べないことだけでもダイエット効果がありそうですよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
③朝ごはんは必ず食べるようにする
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生活習慣の乱れから、朝食を食べないという方も少なくないと思います・ﾟ・(´pωq｀)・ﾟ・
朝を抜いてしまうと、お昼頃には空腹感がひどくなって・・・お昼ご飯に暴食をすることになってしまいます( ﾟдﾟ )✩
朝を抜いてしまうと、お昼頃には空腹感がひどくなって・・・お昼ご飯に暴食をすることになってしまいます( ﾟдﾟ )✩
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また、①で紹介したような”主食”中心の食事になったり・・・おやつを食べる量が増加したりなど・・・悪い影響は連鎖していきます( ´−ω−｀ )
このような習慣は、ダイエットにおいて最も避けるべき行動だということは皆さんもわかりますよね！！
このような習慣は、ダイエットにおいて最も避けるべき行動だということは皆さんもわかりますよね！！
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また、血糖数値の変動が多くなって、糖尿病の原因になったりして健康にもよくないです・・・！！！
朝を含めて一日三食を食べるのが望ましく、朝はあまり食べられないという方は、前日の夜を軽く食べ、普段より30分早く起きて朝ご飯をきっちり食べることを心がけましょう！！✩✩
朝を含めて一日三食を食べるのが望ましく、朝はあまり食べられないという方は、前日の夜を軽く食べ、普段より30分早く起きて朝ご飯をきっちり食べることを心がけましょう！！✩✩
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haum
