美味しいだけじゃない！夏の暑さを吹き飛ばしてくれる美容にも良いフルーツ♡

夏になるとフルーツ摂取が欠かせない！何かと食事が食べられない夏に栄養満点のフルーツをご紹介します♪美味しいだけじゃなく、食べることで暑い夏に負けないための健康を保ってくれる夏のフルーツに注目♡

免疫力強化

外部のウイルスや細菌から私たちの体を守るためには、スイカのようなビタミンCが豊富な食べ物を食べることが大切♡

免疫力が弱くなると病気にかかりやすくなってしまうので、ビタミンCを摂取することで免疫力を強化できるんです！！

ビタミンCは抗酸化作用に優れたリコピンが含まれていているので、摂取することで体を助けてくれます♪

特に真夏で体調を崩しやすい子供たちや、体が弱い人、お年寄りに非常に効果的です(´∀｀=)

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ダイエット効果と不眠症の改善

スイカの大きさと甘味とは反対に、カロリーは100gあたり20〜30kcal程度しかありません！

そのためダイエット食品としてもオススメで、水分が多く少量でも満腹感を感じることができちゃいます♡

また、ビタミンC、カリウム、ビタミンA、ビタミンBなどの栄養素も豊富♪

特にビタミンBのコリンという栄養素は、細胞組織の維持と、円滑な脂肪分解、そして不眠症にも効果的（╹◡╹）

このコリンが体内に十分であれば、脳の機能が円滑になり、睡眠に大きな助けを与える役割を果たしてくれます！

② トマト

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「トマト」は好き嫌いが多く分かれる果物( ´∀｀)

日本では「トマト」は野菜として使われていますが、韓国ではフルーツとして使われています！

万能なトマトはきれいに洗って皮ごと食べることもできますし、ケチャップやジュース、ソースにも使われています♪

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もともと韓国で「トマト」は観賞用として使われていましたが、栄養価が明らかになったことで畑で栽培し大衆化されました！

ビニールハウス栽培を始めてからは、一年を通して食べられるようになりました♡

トマトは半つる性植物の果実であり、起源は南米ペルーです♫

フルーツと野菜の2つの特性を備えていて、非常に優れた食品と言われているんです(๑>◡<๑)