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2019年10月6日 更新

旬の梨を使ったレシピが話題!低カロリー海鮮チャプチェがダイエットにおすすめ☆

韓国料理「チャプチェ」はみなさんご存知ですか?チャプチェは春雨を炒めた韓国料理!今回は、そこで旬の梨で作れちゃう低カロリー海鮮チャプチェのレシピをご紹介していきます♪

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低カロリー海鮮チャプチェを作ってみよう♡

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韓国料理「チャプチェ」はみなさんご存知ですか?


チャプチェは春雨を炒めた韓国料理(=^x^=)☆


今回は、そこで旬の梨で作れちゃう低カロリー海鮮チャプチェのレシピをご紹介していきます♪
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さっそく材料からチェックしていきましょう!!

材料

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梨(1個)、玉ねぎ(半個)、イカ(1匹)、カクテルエビ(8匹)、青ピーマン(⅔個)、赤パプリカ(⅔個)、黄パプリカ(⅔個)


調味料:塩(小さじ1)ゆずマスタードソース:酢(大さじ2)、梅青(大さじ1)、醤油(大さじ2)、ニンニクのみじん切り(小さじ1)、オリゴ糖(大さじ1)、からし(小さじ1 )、柚子清(大さじ1)、ごま油(少し)

手順①

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梨は皮をむき千切りにする。


タマネギとピーマン、パプリカは5㎝の長さに千切りにする。

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イカは内側に格子状に切れ目を入れて長く2等分した後、2㎝厚さに切り、足も似たような長さに切る。

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