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2019年10月6日 更新

旬の梨を使ったレシピが話題！低カロリー海鮮チャプチェがダイエットにおすすめ☆

韓国料理「チャプチェ」はみなさんご存知ですか？チャプチェは春雨を炒めた韓国料理！今回は、そこで旬の梨で作れちゃう低カロリー海鮮チャプチェのレシピをご紹介していきます♪

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低カロリー海鮮チャプチェを作ってみよう♡

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via img1.daumcdn.net
韓国料理「チャプチェ」はみなさんご存知ですか？


チャプチェは春雨を炒めた韓国料理(=^x^=)☆


今回は、そこで旬の梨で作れちゃう低カロリー海鮮チャプチェのレシピをご紹介していきます♪
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via img1.daumcdn.net
さっそく材料からチェックしていきましょう！！

材料

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via img1.daumcdn.net
梨（1個）、玉ねぎ（半個）、イカ（1匹）、カクテルエビ（8匹）、青ピーマン（⅔個）、赤パプリカ（⅔個）、黄パプリカ（⅔個）


調味料：塩（小さじ1）ゆずマスタードソース：酢（大さじ2）、梅青（大さじ1）、醤油（大さじ2）、ニンニクのみじん切り（小さじ1）、オリゴ糖（大さじ1）、からし（小さじ1 ）、柚子清（大さじ1）、ごま油（少し）

手順①

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via img1.daumcdn.net
梨は皮をむき千切りにする。


タマネギとピーマン、パプリカは5㎝の長さに千切りにする。

②

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via img1.daumcdn.net
イカは内側に格子状に切れ目を入れて長く2等分した後、2㎝厚さに切り、足も似たような長さに切る。

③

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