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2020年7月9日 更新

1日に水を2L飲むのが体に良い？自分に合った1日の水の摂取量と摂取法をチェック！

1日に水を2L飲むのが体にいい？水を飲むことはダイエットにもいいと聞いたことある方もいるはず・・では果たして1日に2Lを飲むことが本当にいいのでしょうか？またどんな風に摂取していけば良いのか？この記事をチェックして自分に合った適切な水の取り方を学んでみましょう♡

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②疲労がなくなる

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via www.instagram.com


水を飲むことで、水分を意識的に摂取して血液をサラサラにし疲労が軽減されるといいます☆


また運動前に水を少し飲むだけでも疲労を遅らせたり、回復を早める効果もあるそうです♪

③便秘が解消される

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via steptohealth.com


水をこまめに飲むことで体が温まり、代謝がアップする効果もあります(^^)！


体の老廃物などを排出したり、便秘だけでなくむくみの解消も期待できます♬

どのくらいの温度の水を飲むのがいいの？

(132082)

via pds.joins.com


冷たすぎる水や熱いお湯は×


常温の水を飲むのが良いといいます◎


冷たい水を飲み続けると冷え性を引き起こすことがあるので、夏だからといって氷をたくさん入れて水を飲むのはあまりよくないそうです(´;ω;｀)

いつ飲むのがいいの？？

(124198)

via imgnews.naver.net


こまめに水を飲むのがベスト！


30分ごとに水を1口飲むのが理想的な飲み方と言われています♬

(124199)

via blogfiles.naver.net


・朝起きた時


・通勤で歩いた時


・スポーツする前・スポーツした後


・入浴後


・就寝前


に飲むのがいいそうです◎(≧▽≦)

いかがでしたか？

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