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韓国生活・文化チョン・ジヒョンの美貌は昔から変わっていません！
食べながら痩せる「ダ・ヴィンチ・ダイエット」♪
via pbs.twimg.com
via m.naver.com
チョン・ジヒョンが実践しているダイエット法、その名も「ダ・ヴィンチ・ダイエット」！
これはあの有名なレオナルド・ダ・ヴィンチの人体図にある「黄金比」を元に食生活をするというものです♪
その「黄金比」というのが、
タンパク質：20 %
炭水化物：52%
脂質：28%
となります☆
これはあの有名なレオナルド・ダ・ヴィンチの人体図にある「黄金比」を元に食生活をするというものです♪
その「黄金比」というのが、
タンパク質：20 %
炭水化物：52%
脂質：28%
となります☆
この比率を守って食事をするだけでOKなんです♪
食べる料理は韓国料理をメインに♪
via file2.instiz.net
チョン・ジヒョンが実践している食事法は、韓国料理をメインにすること！
一日3食のうち2食は韓国料理を食べているんだとか♪
なんと韓国料理を食べる時は2食ともダイエットの天敵であるご飯も食べているんだそうです(>_<)
ただ白米ではなく代わりに玄米を食べ、またキムチを食べる時もナトリウムが少ない白キムチを代わりに食べるなどある程度の工夫をしているんです☆
一日3食のうち2食は韓国料理を食べているんだとか♪
なんと韓国料理を食べる時は2食ともダイエットの天敵であるご飯も食べているんだそうです(>_<)
ただ白米ではなく代わりに玄米を食べ、またキムチを食べる時もナトリウムが少ない白キムチを代わりに食べるなどある程度の工夫をしているんです☆
食事もするけど運動もしっかり行う♪
チョン・ジヒョンは1日３食しっかり食事をとっていることからわかるように、食事コントロールを過度に行うことはしていないのです。
食事を3食とることによって栄養をしっかり補っています♪
ただその分の運動をすることを欠かさないのがチョン・ジヒョン流のダイエットなんです(≧∀≦)☆
１日３時間ほどの運動を行っているそうです♪
これこそ栄養と運動をしっかりとる理想的なダイエット方法です♡
食事を3食とることによって栄養をしっかり補っています♪
ただその分の運動をすることを欠かさないのがチョン・ジヒョン流のダイエットなんです(≧∀≦)☆
１日３時間ほどの運動を行っているそうです♪
これこそ栄養と運動をしっかりとる理想的なダイエット方法です♡
ミジュ
