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韓国生活・文化ダイエットにおすすめ！こんにゃくを使ったレシピ❤︎
Daon読者の皆さん안녕하세요( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )
ダイエット中だけど、ヘルシーにお腹いっぱい食べたい〜！という方も多いですよね✧*｡ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
今回はそんなダイエッターさんにおすすめ！満足感が得られる♩ヘルシーなこんにゃくレシピまとめをご紹介します✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ
ダイエット中だけど、ヘルシーにお腹いっぱい食べたい〜！という方も多いですよね✧*｡ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
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こんにゃくご飯の作り方
SUB) 곤약현미밥 만드는 방법 how to cook rice
via www.youtube.com
結構簡単に作れるので、いつもの食事に取り入れるのもおすすめなこんにゃくご飯(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)❤︎
動画では、米粒の大きさのこんにゃくを使っていますが、しらたきを細かく切ったものを使うといいです( ¯꒳¯ )ｂ
ご紹介するレシピでもこんにゃくご飯を使うので、ぜひストックしておくのも◎
さらにこんにゃく麺は、低カロリー麺として販売されていますし、しらたきを代用するのもおすすめですよ(´｡•ㅅ•｡`)！
動画では、米粒の大きさのこんにゃくを使っていますが、しらたきを細かく切ったものを使うといいです( ¯꒳¯ )ｂ
ご紹介するレシピでもこんにゃくご飯を使うので、ぜひストックしておくのも◎
さらにこんにゃく麺は、低カロリー麺として販売されていますし、しらたきを代用するのもおすすめですよ(´｡•ㅅ•｡`)！
①こんにゃくトッポッキ
【材料】
こんにゃく、長ネギ、卵、好みの野菜
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
【作り方】
①こんにゃくを綺麗にすすぎ、1時間程度水に浸しておく。
②好みの野菜とネギは食べやすい大きさに切っておく。
③ヤンニョム（コチュジャン2、唐辛子粉2、醤油2、砂糖3）をよく混ぜて、卵は茹でておく。
④水に③のヤンニョムを入れて混ぜた後、ゆで卵以外の材料を入れる。
⑤グツグツと煮込んで、最後にゆで卵をのせたら完成！
こんにゃく、長ネギ、卵、好みの野菜
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【作り方】
①こんにゃくを綺麗にすすぎ、1時間程度水に浸しておく。
②好みの野菜とネギは食べやすい大きさに切っておく。
③ヤンニョム（コチュジャン2、唐辛子粉2、醤油2、砂糖3）をよく混ぜて、卵は茹でておく。
④水に③のヤンニョムを入れて混ぜた後、ゆで卵以外の材料を入れる。
⑤グツグツと煮込んで、最後にゆで卵をのせたら完成！
②こんにゃくいなり寿司
【材料】
こんにゃくご飯、海苔、油揚げ
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
【作り方】
①油揚げと海苔を同じ大きさにカットしておく。（油揚げは広げておくとgood！）
②油揚げを下に敷いて、その上に海苔をのせる。
③こんにゃくご飯に塩で味をつける（好きなくらい）
④海苔の上に③のご飯を広げる。
⑤ぐるぐると巻いて完成♩（中に野菜とかの具を入れても美味しい❤︎）
こんにゃくご飯、海苔、油揚げ
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【作り方】
①油揚げと海苔を同じ大きさにカットしておく。（油揚げは広げておくとgood！）
②油揚げを下に敷いて、その上に海苔をのせる。
③こんにゃくご飯に塩で味をつける（好きなくらい）
④海苔の上に③のご飯を広げる。
⑤ぐるぐると巻いて完成♩（中に野菜とかの具を入れても美味しい❤︎）
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