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韓国生活・文化③豆腐こんにゃくポックンパプ
【材料】
こんにゃくご飯、ほうれん草、豆腐
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【作り方】
①ほうれん草をあらかじめ茹でておく。
②豆腐は水気をきり、四角い食べやすい大きさに切っておく。
③フライパンにオリーブオイルをひいて、こんにゃくご飯を炒める。
④醤油と塩で味をつける（自分の塩梅で！）
⑤ほうれん草と豆腐を加えて、一緒に炒めたら完成( ¯꒳¯ )ｂ
こんにゃくご飯、ほうれん草、豆腐
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【作り方】
①ほうれん草をあらかじめ茹でておく。
②豆腐は水気をきり、四角い食べやすい大きさに切っておく。
③フライパンにオリーブオイルをひいて、こんにゃくご飯を炒める。
④醤油と塩で味をつける（自分の塩梅で！）
⑤ほうれん草と豆腐を加えて、一緒に炒めたら完成( ¯꒳¯ )ｂ
④こんにゃくオムライス
【材料】
こんにゃくご飯、卵、トマト、玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリー
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【作り方】
①玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーを細かく刻む。
② フライパンに①を入れて炒めたら、こんにゃくご飯も一緒に炒める。
③胡椒と塩で味をつける。
④フライパンに卵をのせてお箸で軽くかき混ぜる。
⑤お皿に炒めたご飯を盛り付けて、その上に焼いた卵をのせて完成✧
こんにゃくご飯、卵、トマト、玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリー
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【作り方】
①玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーを細かく刻む。
② フライパンに①を入れて炒めたら、こんにゃくご飯も一緒に炒める。
③胡椒と塩で味をつける。
④フライパンに卵をのせてお箸で軽くかき混ぜる。
⑤お皿に炒めたご飯を盛り付けて、その上に焼いた卵をのせて完成✧
⑤こんにゃくチャンチグクス
【材料】
こんにゃく麺、にんじん、ズッキーニ、唐辛子
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【作り方】
①こんにゃく麺を冷水に1時間程度浸しておく。
②だし汁を作る（煮干しと昆布がおすすめ❤︎）
③卵で錦糸卵を作っておく。
④ズッキーニとにんじんも細長く千切りし、唐辛子は斜め切りにしておく。（切ったらスープと一緒に煮込む！）
⑤お皿にこんにゃく麺とスープを入れて盛り付けたら完成✧˖° ♡
こんにゃく麺、にんじん、ズッキーニ、唐辛子
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【作り方】
①こんにゃく麺を冷水に1時間程度浸しておく。
②だし汁を作る（煮干しと昆布がおすすめ❤︎）
③卵で錦糸卵を作っておく。
④ズッキーニとにんじんも細長く千切りし、唐辛子は斜め切りにしておく。（切ったらスープと一緒に煮込む！）
⑤お皿にこんにゃく麺とスープを入れて盛り付けたら完成✧˖° ♡
いかがでしたか？？
今回は満足感が得られる♩ヘルシーなこんにゃくレシピまとめをご紹介しました⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆︎*
ダイエッターはかなり必見！！
ぜひこの記事を参考にして作ってみてくださいね〜✧*｡ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
ではまた次の記事でお会いしましょう〜안녕✩
ダイエッターはかなり必見！！
ぜひこの記事を参考にして作ってみてくださいね〜✧*｡ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
ではまた次の記事でお会いしましょう〜안녕✩
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