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2022年5月28日 更新

【ダイエッター必見】満足感が得られる♩ヘルシーなこんにゃく韓国レシピまとめ✩

ダイエット中の皆さん〜!!たくさん食べたいけど・・・カロリーが気になっちゃう。もう少しヘルシーに食べれたら・・・って思っていませんか??( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )そんな時はこんにゃくを使ったレシピがおすすめ!今回は満足感が得られる♩ヘルシーなこんにゃくレシピまとめをご紹介しちゃいます( ¯꒳¯ )b

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③豆腐こんにゃくポックンパプ

 (224312)

【材料】
こんにゃくご飯、ほうれん草、豆腐

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

【作り方】
①ほうれん草をあらかじめ茹でておく。

②豆腐は水気をきり、四角い食べやすい大きさに切っておく。

③フライパンにオリーブオイルをひいて、こんにゃくご飯を炒める。

④醤油と塩で味をつける(自分の塩梅で!)

⑤ほうれん草と豆腐を加えて、一緒に炒めたら完成( ¯꒳¯ )b

④こんにゃくオムライス

 (224313)

【材料】
こんにゃくご飯、卵、トマト、玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリー

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

【作り方】
①玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーを細かく刻む。

② フライパンに①を入れて炒めたら、こんにゃくご飯も一緒に炒める。

③胡椒と塩で味をつける。

④フライパンに卵をのせてお箸で軽くかき混ぜる。

⑤お皿に炒めたご飯を盛り付けて、その上に焼いた卵をのせて完成✧

⑤こんにゃくチャンチグクス

 (224314)

【材料】
こんにゃく麺、にんじん、ズッキーニ、唐辛子

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

【作り方】
①こんにゃく麺を冷水に1時間程度浸しておく。

②だし汁を作る(煮干しと昆布がおすすめ❤︎)

③卵で錦糸卵を作っておく。

④ズッキーニとにんじんも細長く千切りし、唐辛子は斜め切りにしておく。(切ったらスープと一緒に煮込む!)

⑤お皿にこんにゃく麺とスープを入れて盛り付けたら完成✧˖° ♡

いかがでしたか??

 (224324)

今回は満足感が得られる♩ヘルシーなこんにゃくレシピまとめをご紹介しました⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆︎*


ダイエッターはかなり必見!!


ぜひこの記事を参考にして作ってみてくださいね〜✧*。ヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。


ではまた次の記事でお会いしましょう〜안녕✩

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