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2019年4月27日 更新

下半身太りは「正しい姿勢」が出来てないから!?『骨盤矯正ヨガBEST③』を実戦しよう☆

美しさの基本「正しい姿勢」「きれいな体つき」を作る!『骨盤矯正ヨガBEST③』を実戦すれば・・・あなたも韓国女子たちのような素敵なプロポーションが手に入っちゃう!美しい女性を目指すなら、この記事を参考にして「骨盤矯正ヨガ」を実戦しましょう( ゚д゚ )♡

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1 座った姿勢で立て膝をして、もう一つの膝はお尻の方に折りたたむ.。

2 ひざを折った方の後方に、手を置く。

3 反対側の手は立てた脚の前に置く、または足の指をつかむ。
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4 腰をまっすぐに立てたまま、胴体と頭を外側に反らし、脊椎を捻るような体勢をとる。

5 反対側も同様に実施。

注意!|膝をまっすぐに伸ばした状態で腰を曲げないように気をつけてください🎵

*骨盤の引き締め姿勢

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1 座った姿勢で腰を立てた体勢をとる。

2 両脚の膝が重なるように、片方の脚を折って上げる。

3 両足首をつかむ。
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4 腕が直角になるようにして、上体を前に下げる。

5 あごをひざに置くように近づけ、20~30秒間、この姿勢を維持する。

6 反対側も同様に実施.。

注意!|猫背にならないように気をつけてください✩✩

いかがでしたか???

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皆さんいかがでした??♡♡


今回は、下半身太り改善!『骨盤矯正ヨガBEST③』をご紹介しました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾


下半身太りが気になる方は、是非実戦してくださいね✩✩


ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕

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