総合
韓国エンタメ
韓国旅行・留学
ファッション
メイク・コスメ
髪型・ヘアアレンジ
ビューティー・美容法
グルメ・カフェ
恋愛・恋愛テク
韓国トレンド・流行
韓国語・ハングル
韓国生活・文化
via https://post-phinf.pstatic.net/
1 座った姿勢で立て膝をして、もう一つの膝はお尻の方に折りたたむ.。
2 ひざを折った方の後方に、手を置く。
3 反対側の手は立てた脚の前に置く、または足の指をつかむ。
2 ひざを折った方の後方に、手を置く。
3 反対側の手は立てた脚の前に置く、または足の指をつかむ。
via https://search.pstatic.net/common/
4 腰をまっすぐに立てたまま、胴体と頭を外側に反らし、脊椎を捻るような体勢をとる。
5 反対側も同様に実施。
注意！｜膝をまっすぐに伸ばした状態で腰を曲げないように気をつけてください🎵
5 反対側も同様に実施。
注意！｜膝をまっすぐに伸ばした状態で腰を曲げないように気をつけてください🎵
＊骨盤の引き締め姿勢
via https://search.pstatic.net/common/
1 座った姿勢で腰を立てた体勢をとる。
2 両脚の膝が重なるように、片方の脚を折って上げる。
3 両足首をつかむ。
2 両脚の膝が重なるように、片方の脚を折って上げる。
3 両足首をつかむ。
via https://search.pstatic.net/common/
4 腕が直角になるようにして、上体を前に下げる。
5 あごをひざに置くように近づけ、20~30秒間、この姿勢を維持する。
6 反対側も同様に実施.。
注意！｜猫背にならないように気をつけてください✩✩
5 あごをひざに置くように近づけ、20~30秒間、この姿勢を維持する。
6 反対側も同様に実施.。
注意！｜猫背にならないように気をつけてください✩✩
いかがでしたか？？？
via https://www.instagram.com/current__r/
皆さんいかがでした？？♡♡
今回は、下半身太り改善！『骨盤矯正ヨガBEST③』をご紹介しました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
下半身太りが気になる方は、是非実戦してくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、下半身太り改善！『骨盤矯正ヨガBEST③』をご紹介しました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
下半身太りが気になる方は、是非実戦してくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
Daon［ダオン］公式LINE
毎日、韓国の気になる話題をお届けします♪
タイムラインにも韓国の情報が☆
友達追加してね♡
haum
