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韓国生活・文化④食後のおやつにはベリー類
ベリー類は食事量を調節して体重を減らすのにすごく役立つ！
イギリスの実験でベリーを食べたグループがそうでないグループに比べ、一週間平均938キロカロリーを少なく摂取したことで0.45kg体重↓
⑤果物と野菜のスムージー
体内の老廃物を除去するだけで運動せずに2～3kgの体重を減量可能o(^▽^)o
果物と野菜をすりおろして作ったスムージーで、週1～2回デトックスすると体内の毒素と老廃物が排出され、便秘の方にも効果的☆
⑥緑茶一杯でカロリー消耗量UP
緑茶は新陳代謝率を5%ほど高める効果がある♬
緑茶に含まれるカテキンという抗酸化成分がカロリー消耗を促進するため！
一杯で2キロカロリーしかないので、たくさん飲んでも太る心配しなくても◎
⑦500キロカロリーの秘密
運動しないで食事制限だけでダイエットに成功したという歌手「Ailee」
エビ、牛肉、カニの身、鶏むね肉でたんぱく質を補充し、一日二食だけを食べ、野菜2カップ、果物1個ほどで約500キロカロリーを摂取！
この生活を1ヵ月したら10㎏も減ったというAilee∑(ﾟДﾟ)
実際にこの方法で痩せたっていうアイドルがいると挑戦してみたくなりますよね♡
료
