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韓国生活・文化汗をかかずに痩せられるダイエット方法をご紹介☆
다온読者のみなさん안녕하세요 ~♡
韓国のアイドルといえば「スタイル抜群！」・「脚が細い！」というイメージがありますよね(≧▽≦)？
韓国のアイドルもデビュー前やカムバック前にストイックな食事制限や長時間のダンス練習で痩せたりするアイドルも中にはいるそうです☆
韓国のアイドルのようなスタイルに憧れて、ストイックな食事制限、運動もしたのに痩せずストレスが溜まってダイエットをやめたり・・・(´；ω；`)
続かないダイエットをするのではなく今日から毎日続けられるダイエットをしませんか？(^^)
今回は、楽に痩せたい方は必見！☆汗をかかずに痩せられるダイエット方法をご紹介します♡(^O^)／
①食事時間は1時間ほど満たす
私たちが食べ物を早く食べると、それだけ炭水化物が脂肪に転換される過程が早くなる
意識的にゆっくり食べると消化に役立つだけでなく、食べ過ぎも減るそう☆
②痩せる室内温度15度
15度以下の気温の所に15分程度いると、体が体温を維持するためにカロリーを消費することになるといいます（シドニー大学の研究結果）
③痩せる呼吸法
腰をまっすぐ伸ばして胸を広めながら息を吸い込み、括約筋を締める感じでゆっくり息を吐き出せば基礎代謝量まで上がりお腹の肉、腰のサイズが小さくなる
료
