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韓国生活・文化らくだのポーズ
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①腰の裏に手を当て、息を吐きながらゆっくり上半身を反らす。
②括約筋を締めてあげ、お腹と胸を出して背中を丸める。
③足首を握って30秒キープ。これを3セット繰り返す。
②括約筋を締めてあげ、お腹と胸を出して背中を丸める。
③足首を握って30秒キープ。これを3セット繰り返す。
コブラのポーズ
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①足をそろえて手は肩幅に広げ床に当てる。
②ゆっくり息を飲みながら、頭と胸を反らした後30秒間姿勢維持する。
③ゆっくり動きながら、これを5セット繰り返す。
②ゆっくり息を飲みながら、頭と胸を反らした後30秒間姿勢維持する。
③ゆっくり動きながら、これを5セット繰り返す。
キングコブラの姿勢
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①コブラ姿勢で両足先を集めて持ち上げる。
②頭のてっぺんにつま先を集合させ、10秒間維持する。
③この姿勢からゆっくりと戻すを5セット繰り返す。
②頭のてっぺんにつま先を集合させ、10秒間維持する。
③この姿勢からゆっくりと戻すを5セット繰り返す。
ブリッジ
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①横になったまま肩幅で足を広げて曲げ、手のひらを耳の横の床に付ける。
②手をしっかりついてお尻から持ち上げる。
③上体を起こして両腕と足をまっすぐに伸ばし、30秒姿勢維持する。
②手をしっかりついてお尻から持ち上げる。
③上体を起こして両腕と足をまっすぐに伸ばし、30秒姿勢維持する。
いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？♡
今回は、タイトニットもオシャレに可愛く着れる！韓国女子に話題の「”美乳”作りヨガ姿勢」をご紹介していきました(///•﹏•///)♡
皆さんもこの記事でご紹介したヨガ姿勢を参考にして、”美乳”をGETしてくださね〜〜！！
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、タイトニットもオシャレに可愛く着れる！韓国女子に話題の「”美乳”作りヨガ姿勢」をご紹介していきました(///•﹏•///)♡
皆さんもこの記事でご紹介したヨガ姿勢を参考にして、”美乳”をGETしてくださね〜〜！！
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
haum
