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韓国生活・文化⑥軽いストレッチをする
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日常の中で軽いストレッチをする習慣を身に付けると、
くびれはもちろん、体の全体的なバランスも取ってくれて、硬くなった筋肉もほぐしてくれる効果があります！
くびれはもちろん、体の全体的なバランスも取ってくれて、硬くなった筋肉もほぐしてくれる効果があります！
ストレッチの中でオススメなのはプランク！とてもいい運動法で体全体の筋力を鍛えてくれます♡
最初は1分耐えるのも苦痛に感じますが、慣れたら時間をどんどん増やしてみましょう♬
⑦腹部マッサージをする
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へその周りの部位を時計回りにスムーズに撫でると腸の機能が刺激を受け、便秘を解消する効果があります！
便秘はダイエットの大敵！食欲が増加したり、代謝が悪くなったりデメリットしかありません！
便秘が酷いっ！という方は腹部マッサージを習慣付けて便秘解消を目指しましょう♬
便秘はダイエットの大敵！食欲が増加したり、代謝が悪くなったりデメリットしかありません！
便秘が酷いっ！という方は腹部マッサージを習慣付けて便秘解消を目指しましょう♬
しかし、お腹は多くの器官が集まっているので、強い力で刺激を与えるのは良くありません・・・
適切な力で腹部マッサージしてみてください♡
適切な力で腹部マッサージしてみてください♡
まとめ
今回は、簡単に綺麗なくびれを作ることができる⑦つの習慣をご紹介しました♬
過度な運動やトレーニングをしなくても、これらの習慣を身に付けることで、
憧れのK-POPアイドルのような綺麗なくびれがGETできちゃいます♡
どれもこれも”続ける”ことが大切d(^_^o)♪
簡単な方法ばかりなので是非！皆さんも日常生活に取り入れてみてください☆
過度な運動やトレーニングをしなくても、これらの習慣を身に付けることで、
憧れのK-POPアイドルのような綺麗なくびれがGETできちゃいます♡
どれもこれも”続ける”ことが大切d(^_^o)♪
簡単な方法ばかりなので是非！皆さんも日常生活に取り入れてみてください☆
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