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2019年3月6日 更新

K–POPアイドルのような”くびれ”を作ろう!簡単に綺麗なくびれにする⑦つの習慣♡

K-POPアイドルのようなくびれが欲しい!!くびれがあれば、どんな服を着てもカッコよく決めることができます♬今回は、簡単に綺麗なくびれを作る⑦つの習慣をご紹介します♡

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韓国アイドルのような綺麗なくびれを作る⑦つの習慣♡

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K-POPアイドルのようなくびれが欲しい!!


くびれウエストは女性のロマンですよね♡


くびれがあれば、どんな服を着てもカッコよく決めることができます!


今回は、簡単に綺麗なくびれを作ることができる⑦つの習慣をご紹介します♬

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ご紹介する方法を続けると、お腹へこませる効果があるので、ぜひ習慣づけてくださいね♪

①腹式呼吸をする

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日常生活で腹式呼吸する習慣を身に付けると、腰回りのお肉を減らすことができます!


穴が小さいストローを使って腹式呼吸をするとより効果的です♡


1、鼻から息を吸って、お腹に空気を入れ、息を止めます。

2、ストローの小さな穴に「ふーーー」とゆっくり息を吐きます。

3、吐き終わったら、また鼻から息を吸います。
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この繰り返しです!1日5分でもいいので、自分のペースでコツコツと(^O^)


ストローを使った方法で腹式呼吸法を身につけ、自然腹式呼吸の習慣を心がけてみましょう!

②階段を登るときはお尻に力を入れる

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運動をしなくても、日常の中でお尻に力を入れて生活すれば、綺麗なくびれへの近道に!


体の中心に位置するお尻は体全体のバランスを決める大切な部位なんです♡


お尻に力を入れて、30秒維持するだけ!とても簡単な方法ですよ♬


特に階段を利用する時に、お尻に力を入れて登ればその効果は倍になります(*゚▽゚*)

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毎日使う駅のエスカレーターをやめて階段を利用しましょう♪


その習慣を付けるだけでかなりの運動をこなすことができます!
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