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韓国生活・文化③常に正しい姿勢を心がける
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正しい姿勢が正しい体を作ります♡
脚を組む行為、スマートフォンを見て歩く行為、靴を引きずる行為など悪い姿勢はすべてNG！！
骨盤にズレが生じたり、腰を痛めたり、関節に余計な損傷を与えて内臓の機能が弱まってしまうこともあります・・・
悪い姿勢は健康にも害を与えてしまうので、正しい姿勢を身につける習慣を心がけましょう♬
脚を組む行為、スマートフォンを見て歩く行為、靴を引きずる行為など悪い姿勢はすべてNG！！
骨盤にズレが生じたり、腰を痛めたり、関節に余計な損傷を与えて内臓の機能が弱まってしまうこともあります・・・
悪い姿勢は健康にも害を与えてしまうので、正しい姿勢を身につける習慣を心がけましょう♬
気づいたら猫背になってしまう方は、常に胸を張ることを意識しましょう！
その意識変化ひとつでスタイルの維持だけでなく、将来の健康にも影響を及ぼすことになります(°▽°)！
④規則的な食生活を送る
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1日2食、3食と食べる回数を決めたら、必ずその回数を守って食事をすること！
無理に食事を抜くと過食をするようになって、結果的にはお腹にお肉が蓄積してしまいます・・・
特に朝食を食べずに、長い時間空腹状態を維持したまま、昼食を食べると脂肪分がすぐに体内に蓄積されてしまいます(;´д｀)
欠かさず規則的な食事を取ることがとても重要です☆
無理に食事を抜くと過食をするようになって、結果的にはお腹にお肉が蓄積してしまいます・・・
特に朝食を食べずに、長い時間空腹状態を維持したまま、昼食を食べると脂肪分がすぐに体内に蓄積されてしまいます(;´д｀)
欠かさず規則的な食事を取ることがとても重要です☆
また間食をあまり取らず、お菓子や甘いものもできる限り控えるのは言うまでもないですね♪
⑤早く寝る
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人が眠り始めた1〜2時間後から脂肪を分解するホルモンが出てきます！
なので早く寝る習慣を身に付けると◎寝ているだけで痩せることができますよ♡ㅎ ㅎ
1番良い時間帯は夜10時頃に寝て、翌朝7時に起きる。この時間帯がとても効果的です！
睡眠中に新陳代謝が活発になり、脂肪分解がよくなるので、実践してみてください♬
なので早く寝る習慣を身に付けると◎寝ているだけで痩せることができますよ♡ㅎ ㅎ
1番良い時間帯は夜10時頃に寝て、翌朝7時に起きる。この時間帯がとても効果的です！
睡眠中に新陳代謝が活発になり、脂肪分解がよくなるので、実践してみてください♬
スタイル維持を目指すだけでなく、特に期末テストを準備している方や、受験生はぜひ早寝早起きを心掛けてくださいね♪
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