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1. 天井を見て横になった状態で両腕を床に伸ばします。
2. 膝を曲げて足の体重を体に乗せた後、かかとをつけてつま先を広げ、ダイアモンド模様の姿勢を作ります。
3. 空気を吸った状態で、かかとを股の方に引っ張ってくる。
4. 息を吐きながら、太ももの内側、尻、筋肉に力を与えながらゆっくり膝を伸ばす。
2. 膝を曲げて足の体重を体に乗せた後、かかとをつけてつま先を広げ、ダイアモンド模様の姿勢を作ります。
3. 空気を吸った状態で、かかとを股の方に引っ張ってくる。
4. 息を吐きながら、太ももの内側、尻、筋肉に力を与えながらゆっくり膝を伸ばす。
via https://www.instagram.com/da_yommmi/
③張りのないふくらはぎにさよなら！ふくらはぎ引き締めストレッチ
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1. 足を肩幅に広げた後、骨盤がずれないように正しい姿勢を維持します。
2. 両腕を伸ばして指をかけたら、息を吐きながら、上体を前に下げる。
3. 息を吸って、つま先を引いて約5秒間維持しながら、ふくらはぎを伸ばします。
4. ゆっくり足を元の場所に持ってきて、腕を下し、元の姿勢に戻る。
2. 両腕を伸ばして指をかけたら、息を吐きながら、上体を前に下げる。
3. 息を吸って、つま先を引いて約5秒間維持しながら、ふくらはぎを伸ばします。
4. ゆっくり足を元の場所に持ってきて、腕を下し、元の姿勢に戻る。
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④だる〜んと垂れたお尻にさよなら！ヒップアップストレッチ！
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1. 手首が肩の真下に来るようにして置き、膝が骨盤の下に来るように四つ足の姿勢を作る。
2. 腹部に力を加えて息を飲んで、片方のひざを後ろに伸ばしていきます。
（＊この時、腰が丸まらないように、無理がない程度に足を振り上げるとより効果的。）
3. 息を吐きながら、膝を胴の方に引きながら、背中を丸めながら視線は膝を眺める。
4. ゆっくり元の姿勢に戻る。
2. 腹部に力を加えて息を飲んで、片方のひざを後ろに伸ばしていきます。
（＊この時、腰が丸まらないように、無理がない程度に足を振り上げるとより効果的。）
3. 息を吐きながら、膝を胴の方に引きながら、背中を丸めながら視線は膝を眺める。
4. ゆっくり元の姿勢に戻る。
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いかがでしたか？？？
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皆さんいかがでしたか・・・？？？✩✩
今回は、韓国で人気の「今日から出来る『簡単部分痩せストレッチ』」をご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんも今回の記事を参考に、気になる部分を集中的にダイエットしてくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、韓国で人気の「今日から出来る『簡単部分痩せストレッチ』」をご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんも今回の記事を参考に、気になる部分を集中的にダイエットしてくださいね✩✩
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haum
