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2019年4月14日 更新

睡眠が1番の健康法!スポーツ選手が推薦する『睡眠誘導ストレッチ』を実践しよう♫

健康や美容に欠かせないのは・・・「睡眠」!✩ 睡眠がしっかり取れていないと、どんなに健康な人でもコンディションが悪くなってしまいます!さらに睡眠は肌にも大きな影響を及ぼします♫韓国のスポーツ選手が推薦する『睡眠導入ストレッチ』を実践してしっかりと睡眠をとりましょう✩✩

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睡眠不足は身体にも美容にも悪い!

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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡


皆さんは、”睡眠不足”が私たちの身に大きな悪影響を起こしていることは知っていますか・・・?


なかなか寝付けなくって、ついついスマホを見ながら夜更かししちゃう・・・なんて方も多いかもしれません( ゚д゚ )✩
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しかし、その睡眠不足のせいで、あなたの身体はどんどん劣化していっているかもしれません!!


睡眠不足が与える悪影響は、健康被害だけではなく・・・美容にまで・・・(´u_u`;)
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睡眠不足が引き起こす肌トラブルはとっても危険で、睡眠不足が習慣づくと、なかなか治りにくくなってしまいます・・・(´・ェ・`)


そんな今回は、皆さんを熟睡の道へ誘導するストレッチをご紹介したいと思います(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

✩ 韓国のスポーツ選手が推薦する『睡眠誘導ストレッチ』✩

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睡眠不足解消を促す!韓国のスポーツ選手が推薦する『睡眠誘導ストレッチ』を早速見ていきましょう!!✩✩


みなさんも画面越しに、一緒に実践してくださいね(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

①猫姿勢

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猫姿勢は猫の姿勢を模して作られた動作で、背骨の安定化に効果的で・・・睡眠前ベッドの上でも簡単に真似できるストレッチ方法です✩✩


ひざまずいて両腕を床につけ、息を吸い込みながら背中をアーチ型にします。


息を吸いきったら、次は息を吐きながら背中を再び下げていく動作を繰り返していきます!(灬ºωº灬)♡


この動作を3~5回程度、深い呼吸とともに行います♡

②伏せの姿勢

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