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韓国生活・文化3. 食前にコップ2杯の水を飲む
水は食事中に摂取しているかと思いますが、実は食前にコップ2杯の水を飲むことで、劇的な効果を得ることができると言われています(≧∀≦)♬
水を先に飲むことによって満腹度が増して、過食を防止できちゃいます☆
4. 食事は20分以上かけて食べる
「早食いは太る」と聞いたことはありませんか(๑˃̵ᴗ˂̵)？？
食べ物を早く食べてしまうと自分が食べた量を正確に認識できず、過食に繋がってしまうんです！
脳から伝達される“満腹”のサインをゆっくり食べながら待ちましょう♡！
食事に20分以上かけることで、食べ過ぎを防ぐことができます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
5. 「偽食欲」を区別する
通常30分ほどで消える『心理的な空腹』の「偽空腹」♫*
この空腹を我慢できないと、何かを食べてしまうので、結果的に肥満の原因に(T . T)
『お腹が空いた』と感じた時は、コップ1杯の水を飲んでみてください･:*+.\(( °ω° ))/.:+
10分経ってもお腹が空いているようであれば、「偽空腹」ではなく本当にお腹が空いているということです！！
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