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韓国生活・文化☆ダイエットを効率的に行うための⑥つの公式☆
スタイル抜群の韓国アイドルのような、スラリとした体型を手に入れたくないですか( ´∀｀)？？
K-POPアイドルに憧れて、理想の体型を手に入れるためにダイエットをしている方も多いはず…！
どうせダイエットを行うのであれば、効果的に行いたいですよね（；＿；）
痩せるためには運動と食事のバランスをしっかり取らなくてはいけません。
どんなに運動を頑張ったって、「食生活」を気をつけなければ意味がないんです♫*
今回は効率的なダイエットを行うための「食生活」の公式をご紹介します(●´ω｀●)//
ぜひ⑥つのポイントを抑えて、韓国美人に近づいちゃいましょう♡♡
1. 食前に前菜を
アメリカで発表された研究結果によると、食前にスープや果物などの前菜を摂取すると、通常時より20％も摂取カロリーを減らすことができるんだとかΣ('◉⌓◉’)
毎日20％カロリーを減らせば、理論上1年で約10㎏の減量に成功するとも言われています☆
2. 食卓を「野菜」で溢れさせる
食事の際に野菜を一緒に摂取することで、摂取カロリーを41%抑えることができる研究結果が出ています！！
食物繊維は体の中で消化を手助けしてくれたり、満腹感を保ってくれたりといい事だらけヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
3食のうち1食をサラダに置き換える事で、1日の摂取カロリーをかなり抑えることができちゃいます♡♡
n_ap_o
